一、爱的表达

昨天，我对女儿说了我爱她，她回复了说，不用说，没有反抗，我觉得很开心。

今天早上，我叫她起床，我对她说:“我爱你！”摸摸她的头和肩，她还没有醒来，我很愉快。

昨天女儿不停地给猫咪说，她很喜欢猫咪，猫咪太可爱了，我说:“我也是喜欢你，你也太可爱了，为什么我不能说给你听呢？”她说:“猫咪是猫，听不来，我是人，听得来。”我说就是因为听得来我才要说。能和女儿这么讨论爱的表达，我很愉快。

今天晚上，女儿紧挨着我坐在床上，她看游戏，我做练习，我们还聊天，我摸摸她的头和肩，她很接受，没有退让。我很开心，心里暖暖的。

二、接纳感受练习

女儿:妈妈，我网上买的衣服太厚了，我本来想跳舞穿的，肯定会很热

妈妈:嗯，感觉你不太满意。

（事实上，我说的，我觉得挺好看的。否定了她的感受。）

女儿:妈妈，明天早上喊我起床。

妈妈:嗯，感觉你很想按时起床。

（事实上，我磨磨蹭蹭不想答应，最后还是答应叫她起床了。也是没有接纳她的感受。）

女儿:妈妈，我的牛奶还没有帮我拿回来呢？喊你做个事就是慢。

妈妈:嗯，感觉你很迫切。

（事实上，我说我还没有忙过来。也是没有接纳感受。）

女儿:妈妈，我好久没有做题了，现在做题真难，一道题要做多久，还要看答案。

妈妈:嗯，感觉你很不容易。

（事实上，我说能够做就很不错，直接给予评价。）

体会:女儿能告诉我一些事情，很难得，我必须要去体会并接纳她的感受，否则，女儿的心门会慢慢关闭。

女儿:妈妈，我明天不想上英语课，因为我没有背单词，因为老师要检查。

妈妈:嗯，感觉不想去哇？

女儿:妈妈，我是不是三天打鱼两天晒网呢？

妈妈:感觉有点纠结哇？有点接受不了自己哇？

女儿:嗯。

女儿:妈妈，我跳舞了，浑身都痛。

妈妈:嗯，感觉不舒服哇？

女儿:妈妈，你煮的饭太让人没胃口了。

妈妈:感觉有点难吃哇。妈妈要是个专业厨师就好了。

三、焦点训练

女儿昨天告诉我，她学习了一下午，可见，她是爱学习的。

女儿昨天和老师协商今天补课事宜，我主动回避，她没有跑步藏起来，她说这没什么呀，看来女儿越来越信任我了，感觉她学习主动。

女儿昨天晚上告诉我，她背单词去了，看来，她自己会安排学习。

女儿见我情绪不好，还会来哄我，我很开心，可见，女儿能感觉我的情绪，也知道让我好受些，可见，女儿是个乐观的人。

女儿明天上英语课，因为老师要检查单词，所以，她不敢去，和老师调了课，她又觉得自己三天打鱼两天晒网，女儿因此很纠结，说明她很在意学习，如果不在意的话，就会无所谓。

四、欣赏

昨天我去帮女儿买牛奶，因为脚痛，我不太情愿，她在家，帮我晾了几件衣服，我感觉我不高兴时，女儿会来顺我心，真心谢谢她。

女儿昨天把我煮的饭菜全部吃光了，我很开心，真心谢谢她。

女儿说，她参加的成人街舞班，那些姐姐爱让她教她们，女儿这么能干又爱帮助人，我觉得很欣慰，真心谢谢她。

女儿昨天居然找到猫咪到角落里乱拉屎，她爸清理后，屋子不臭了，女儿这么有心，我觉得很开心，真心谢谢她。

昨天我下班回家，敲门，女儿很快给我开了门，真心谢谢她。

昨天蒸蛋很好吃，女儿让我也一起吃，她说她吃得完，但她要让我也吃，女儿很体贴我，真心谢谢她。

女儿喜欢在我面前跳舞，舞姿优美干练，我觉得赏心悦目，真心谢谢她。

我在女儿面前说起爸爸时，她都静静地听着，没有抗拒说“不准提他”，我感觉女儿在接受爸爸了，真心谢谢她。

女儿喜欢的主播给她寄一个吉祥物来，只寄给5个人，她在帮主播做场控，看来，女儿很有存在感，她是个有责任感的人，我真为她感到骄傲，真心谢谢她。

女儿要喝牛奶了，她想长高，看来她是个向善向好的人，我感到很欣慰，真心谢谢她。

女儿答应今天自己去拿预订的牛奶，让我觉得很省心，真心谢谢她。

女儿喜欢现在看我的眼神很柔和，我感觉很舒服，真心谢谢她。

女儿身体健康，比较大气，看起就很舒服，我觉得很喜欢，真心谢谢她。

女儿觉得我今天煮的饭不好吃，她自己煮了方便面，她能做自己，不为难自己，满足自己的意愿，我觉得她很有主见，我觉得很高兴，真心谢谢她。

女儿每天晚上都看游戏主播，她很执着于自己喜欢的东西，我觉得这是爱自己的表现，我很高兴，真心谢谢她。