摘自KnowYourself

有些女生因为成长过程比较艰辛和曲折，从小就很羡慕身边那些简单、单纯、快乐的女孩子。但越羡慕，越觉得自己成为不了她们。

那么，作为一个有过充满挑战的成长经历、负面的人生经历的人，到底还有没有可能过上一种好的生活？

01. 快乐和成熟是通往美好生活的

两种不同的道路

要讨论这个问题，首先要从理解“好生活”指的是什么开始。

当下绝大部分针对“好生活”的研究，都把生活中的“好”和快乐感、满足感、积极情绪联系在一起。但以这样的方式来定义“好生活”，却造成了一些问题。

谁能够在生活中，不经历失望、悔恨、羞愧、遗憾等等消极情绪呢？正是因为人们把好的生活片面地定义为积极的情感体验，这些消极情绪才被看成是不好的经历、是人们想要回避的。

事实上一个健康的人，应当有着丰富的内在体验，一种值得过的生活也应当是有过挣扎、痛苦、苦乐参半的。

其实，至少存在两条不一样的道路，都能够引导人们走向美好的生活（或者说幸福的生活）：一条是通过快乐，另一条则是通过成熟。（P.S 快乐和成熟是两个完全无关的维度，并不是说不快乐的人才更成熟。）

通过快乐走向好生活，是需要很多幸运的。但通过成熟、通过自我的发展，却是一条每个人都可以付出努力而达成的道路。

02. 什么是人的成熟？

更成熟的人，能够从更多不同角度的、更整合性的视角看待世界，并拥有着相对来说更为复杂的自我。

人格心理学家Golden Allport（1961）曾列出“成熟的人”的5个标准：

1）能够积极但是客观、现实地看待自己（对自己的认知没有经过美化的滤镜）

2）具备与他人建立亲密关系的能力

3）具备常识

4）有幽默感

5）有自洽的一整套生活哲学

而一个人的心理是否成熟，取决于ta的自我发展水平

“什么是自我发展水平？”

自我（ego）是一系列“自我机制的集合”，自我的发展就是自我机制发展的过程。

心理学家Jane Loevinger(1967) 提出：自我不是某个固定不变的事物，自我本身就是一个不断发展变化的过程。

在这个动态的过程中，我们“掌控、整合、理解生命中的种种经历和体验”，形成看待自身和世界的参照系。

所以，自我发展水平指的就是“一个人对自身及世界的体验能够到多复杂的程度”。我们能够认识和接受多复杂的自己？对世界和关系的复杂有多少认知和容忍？我们能够整合多么复杂的情绪？我们对价值和人生意义的理解是否是复杂的？

一个人的自我发展水平较高，意味着ta在责任心、忍耐力、独立成就、自我修复力、人际间诚信等方面，都能发生更多的积极变化。Ta在面对世事变迁时，也会更少受到打击，具有更高的应对能力。

03. 自测：你的自我发展水平处于哪一阶段？

对于一般成年人来说，自我发展水平一般遵循以下六个发展阶段：

阶段4: 遵循阶段。一切遵循社会规范；有绝对化的“是非对错”的概念，思维方式刻板、单一。

阶段5: 自我觉察期。 产生基本的自我觉察，思考也更多元化；仍收到社会规范、父母或同伴的强烈影响，但同时开始反思ta们说的是否一定正确。

阶段6: 公正阶段。主动建立起自己的标准、规则，一旦违反会产生罪恶感；开始为自己的人生选择负责，希望获得社会认可的成就。

阶段7: 个人主义期。越来越意识到自己的个性，但同时也重视关系，在情感上依赖他人；对自己、对他人都开始变得宽容，容许异议、容许似是而非；”我要我觉得，但我也尊重你觉得“

阶段8: 自主阶段。不再为道德规则而活，不再一味追求成就，而是自我实现；尊重自己和他人的独立性，在独立的同时，关系让我们更好地支持彼此；认识到内、外在的冲突原本就是生活的一部分，能够接纳和应对。

阶段9: 整合阶段。自我显现出智慧；对自己和他人具备更广泛的同理心；与自己的命运达成和解；能够和内在冲突，与世间种种”无解“、”求不得“和平相处。

在步入成年后，自我发展水平和年龄就不再必然相关了。对大多数成年人来说，一生的自我发展都会停留在”遵奉阶段“到”公正阶段“这个区间，不再迈向更高的阶段。

但人群中也有少数人，可以超越公正阶段，往更高的层级发展自我，最终接纳内在、外在的冲突和混乱，理解世事的复杂。

那么，成年之后，如何才能进一步发展自我、变得更成熟呢？

04. 成年之后，如何走上成熟之路？

心智的成熟过程，可以简单归纳为吸收和调整两步。

当所发生的事情时，符合我们既有的、对世界和自我的理解时，我们感到舒服、顺利。这时这个经历就被吸收到我们既有的认识框架中去了。——这个过程就是吸收。

但有时，我们的经历会超越我们既往的认识框架，遇到了难以理解的经历。这时人们就需要调整自己的认知体系，从而能够解释新的经历。——这个过程就是调整。在调整后，我们的生活再一次变得可以让自己理解。

调整看起来很容易，在现实生活中，却往往是一个充满挣扎的艰苦的过程。调整自己原有的对自我和世界的认识体系、使其能够容纳和解释新的遭遇，是非常困难的。在调整成功之前，人们往往要沉浸在“为什么一切会发生”的内心痛苦中。

只要人们在讲述自己的负面经历时，刻意地让自己去关注负面经历中可能的积极产出——比如自己获得了经验和心得认知等，就能够改善心理状态的许多指标。

此外在回顾过去经历时，更多地思考事情发生的意义，会促进自我的发展。当遇到那些对我们影响重大的事件时，我们可以通过书写日记，来思考以下问题：

a) 这件事为你带来哪些改变？你获得了哪些新的经验？

b) 经历了这件事，你看待自我、他人和世界的角度有了哪些变化？

c) 你是如何应对这件事的？你认为自己应对得怎么样？对于自己的应对你有哪些反思？

d) 你从中获得了什么？

人的自我只有在环境不符合ta们的预期时，才有成长发展的机会。某种程度上，只有当负面生活经历发生时，我们的自我才有进化地更为成熟的机会和可能。

人们的个人成长，不仅仅是应对逆境的一种手段。我们应当开始认识到，这是人们艰苦地调整自己的认知框架的过程，也是人们重建一个新的自我的过程——是人们付出努力把自己再建造成了一个，有可能在当下的处境中感到幸福的人。

走向成熟的道路或许艰难，但成熟而幸福的人，能够体会到简单的人生模式下无法体会到人间百味、感悟更多关于世间的真谛。谁能说这样的人生不值得一过呢？

在心理学上，情绪成熟意味着能根据不同情景，作出适当、积极的反应。一个情绪成熟的人，能够为自己的行为与选择负责、有能力适应环境变化，在情感上也会考虑他人的感受。