你的目标是什么？

这个问题很简单，简单到你自己都回答不出来，因为很多人根本不知道自己想要的到底是什么。很多人都会说要财富自由、爱情美满。但是，有目标的你从没有说过财富自由，爱情美满具体指的是什么？这些都是你直觉上的想法。财富自由当然要很多很多的钱，你不会说只是喜欢印着XX头像的一张纸。爱情美满当然就是双方作出结婚的决定，结婚在一起生活，而结婚是你真正想要的吗？

为了了解你自己想要的东西，首先你必须先清楚知道它是什么。

得到李笑来订阅《你真的理解财富自由吗？》一个更源头的问题，很多人都说我要财富自由、我要更牛逼，这只不过一只嫩的表现。多数人只知道自己不想要什么，却不知道自己想要什么。在追求某个东西的时候，可能连那个东西的定义都不清楚。没有正确、准确的定义就无法思考，无法追求。设置目标请务必具体，不但要具体还要可量化，可实现，有相关性，有时间性。这就是我们常说的SMART，are your smart？

归根究底，我们的种种行为都是为了改变自身的感受，我们的一切追求为了更好的感受和自己所期望的样子。当你亲吻你的爱人时，那一刻是什么让你觉得充满了甜蜜，幸福？那可不是两片不同的肌肤在接触而已，你会让小猪、小狗亲一下而感觉到幸福甜蜜吗？我们所做的事，制造的快乐，都是一种情绪的表现。如果想要改变行为，最快的方法就是改变我们的情绪。一件事情处理的好坏，关键不在于能力，而在于当时你的身心状态。高中每天早上都要跑步，大冬天刚从床上起来的你会好好跑步吗？当然不会，刚起床情绪不高涨，甚至还是被老师给拉醒的。但当看到所喜欢的姑娘站在操场上时，能一下连超4个班级的队伍。是什么改变了你的情绪，从而有这么高效的行动？

控制我们身体与心理状态的方法

控制自己的身体

通过生理来控制身体，常见的方法有呼吸、姿态、语音语调和日常饮食。

控制身体最简单的方法就是呼吸，很多人都说呼吸只要是个活着的人都会，这怎么能控制身体？瑜伽就是用呼吸的方法来改变你的情绪，帮助心灵成长。你可以站着，坐着试着用腹式呼吸，把所有的注意力全部集中到一点——就是你的呼吸上。

腹式呼吸练习

一位传播成功学的专家在台上用又慢又小、软弱无力的语气说“很……高兴……认……识……大家”。你会觉得他能激励到你吗？听5分钟一定会睡着。声音、语调也影响着我们的状态，所有成功学讲座为了激励大家，讲师在很振奋的音乐背景下，用很兴奋，比平常讲话还快的语气演讲，来提高你的注意力和集中力。李阳、陈xx不都这样带动现场气氛的吗？

通过日常饮食来控制情绪，常见的食物有菠菜、香蕉、鸡蛋、燕麦等。可参考《食物可以改变你情绪》一书。（中国纺织出版社）

控制自己的心里的焦距所在

意义源于焦点

约男朋友下午两点钟在西湖边见面，现在都已经两点半，他竟然还没有来？于是，你会开始揣测他迟到的原因。是不是他根本就不在乎我？还是他在路上有什么事给耽误了？不同的对焦点产生不同的情绪。当镜头对焦一对快乐的小孩，按下快门，得到的一张快乐的照片。当镜头对焦一对吵架的情侣，按下快门，得到的是一张不快乐的照片。

你的对焦点决定情绪，把注意力放在你想要去的地方，而不是你害怕的地方。正如骑车需要专注一样，多数情况下我都会选择骑山路，有挑战。左边悬崖，右边岩石，还要注意路面及来回车辆。我不会把所有的注意力都放在悬崖或岩石上，要是失去控制，后果不堪设想。我只能把注意力集中到前方，车胎前方，集中所有的注意力。这样才能骑往注意力焦点的方向，要是集中在恐惧上结果可能就很糟糕了，很可能只能下来推车前行。人生不是如此吗？我们应该好好训练保证焦点的调整都是积极的。

运用提问的力量

不管提出什么问题，大脑总会给你一个答案。不管找什么，都能找到。你和你男朋友分手了，如果你问“这个人为什么要占我便宜、人渣”。你的注意力就转移到自己如何被占便宜上、这人如何人渣，而事实上可能男朋友并没有占你便宜，相爱的时候你们都是心甘情愿的为对方奉献着。如果你问“我要如何避免这种事情发生”，这时你就会找到更有效的方法。以前让人骗的时候，我总是把自己当作一个受害者来看待。现在我会问自己如何避免，如何避免交浅言深。提问是改变情绪最简单、有效的方法你有什么样的信念就会提出什么样的问题。

为什么没有人喜欢我？
要怎么样让自己感觉更受欢迎？

多问自己一些积极的问题，问题促使我们集中焦点，改变意识、感受和行为。