Hi,我是柠漫~
很开心又和朋友们见面啦🌈
“我不想发脾气，但我真的控制不住。”生活中你有没有遇到过类似的情况？
柠漫也经常遇到类似的情况，结婚以后，经常控制不住因为小事与队友争吵，觉得对方做的事情不可思议。
队友常说的一句话就是“你急什么，有什么问题慢慢说嘛！” ，发完脾气后对方确实能做出一定的改变，
括弧备注，以消耗感情为代价呀，即便对方确实做错了！
等事后安静下来的时候也会反思，觉得没必要生气。
那我们为什么会动不动就控制不住发脾气呢？
原生家庭中有这样的表达方式：
在我们的成长过程中，对我们的影响最大的，通常会是父母和兄弟姐妹。
我们会在与他们的互动中，学习他们处理情绪的方式，并将学习到的这些内容吸纳入我们自己的内心世界。
如果一个孩子在他的成长过程中，他所看到的，是每次父母之间出现问题时，父母的处理方式都是吵架、发脾气。
在他的世界中，他就慢慢形成对处理矛盾的一个解读方式，就是用吵架和发脾气的方式解决。
不知道有其他的解决办法：
我们的错误认知：发脾气确实有效！
因为发脾气的结果很多时候确实能释放当时的情绪，让对方感觉到你的情绪与态度，从而做出让步或者改变，
当我们发脾气时，其他人会在自己面前变得安静下来，这会让自己从中感觉到一种安全感，这是我们从就知道或者已经刻在骨子里的一种处理方法，
实际上，这中方式是伤害性极强且最无力的处理方式。
因为在家庭教育和学校教育中，很少强调孩子解决日常问题的能力。
在步入社会后，我们会在不断受挫中，慢慢接触到很多处理问题的方式，比如发脾气前习惯性冷静10秒钟再进行简单有效的沟通。
内心缺少爱的一种表现：
经常发脾气的人，对当下发生的事情或者人往往很在意，
一旦发现这件事不在自己的控制范围内或者与你的预期不一致的时候就会很生气，因为非常恐惧内心虚弱，害怕失去。
他们需要借助于发脾气来掩饰自己内心中对于自己做错事情或是缺少能力的恐惧，
对于这类人来讲就需要不断增强自信，安全感终究还是来源于自己。
说到这里，我们究竟该如何控制自己的情绪呢？柠漫翻看了很多相关书籍，总结出以下三步走解决方法：
1、10秒冷静稳当下：当自己特别生气，想要发怒的时候，可以在心里默数10个数，让自己安静下来，告诉自己生气最伤身体，影响寿命，纯属人间不值得！
2、沟通交流寻出口：将自己的心事或想法告诉自己的亲戚、朋友、家人，寻求他们的理解，从而及时宣泄出去负面情绪；
3、心理治疗找根源：可以使用认知行为疗法、人本主义疗法、正念疗法等，让自己能够学会随遇而安、顺其自然，最终能够有效控制发怒的问题。
好了，柠漫今天的分享就到这里了，如果觉得这篇小文对你有帮助，欢迎点赞鼓励哦~
