8am爱与陪伴
+早晨及时起床
+昨晚整理了房间、行李
+给膝盖、脚面涂了药膏
+给俞总涂了精油消肿
+答应福田分享
+取消拉黑他
-对yan有评判
to do 放下评判、多感恩
10am承诺、忠贞不二（正直诚信、伴侣承诺、子女承诺、柔和语言、遵守社会公德、说话不浮夸、不刀子嘴豆腐心、不说善意的谎言、没有不拘小节、不乱停车、没有摇摆不定的行为准则、不欺骗客户）会造成选择综合征、不可抗力因素
+积极备考
+回复梅老师
- 对优秀的朋友有一丝嫉妒
to do 拔除嫉妒
12pm和谐的言语（撮合、聆听、不嫉妒、不抢话、放松、不给她人压力、善待他人、营造和谐的世界、不捕风捉影不抱怨不争吵不挑拨离间）
+给严做施与受冥想
-四力量拔除坏种子（对yan的愤怒、分别心），拔怨恨
to do 拔怨恨
2pm信任（言必行行必果、相信他人，不评判他人、点赞、认可、看到每个优点）
+中午放生，写了三个人的名字
+在福田点赞薛红
+四力量拔除嫉妒、记仇、
-拿走了他的厨房东西
to do 拔除自私报复记仇的种子
4pm支持、配合
+按承诺完成伴侣清单
+在管理群里两次点赞了之前我反感的宋
+把脚膏购买链接推荐了同事的儿子
+帮助俞总完成企业股权书
+给宾解压、拆解、分析践行方案
+完成放生捐赠
-本来想送脚膏给同事儿子，但想留给自己和父亲
-对宾有不耐烦
to do 拔除吝啬的种子
to do 17:00之前说和谐的言语、耐心
6pm满愿、提前、智慧
+认识复习，从容应考
+17:00说和谐的言语
+对他做了施与受冥想、不躁动、宁静平和
+提前完成晚餐
+对着放生的视频，做了健康的目标发送
-对他的吝啬耿耿于怀
to do 对周围人在晚上22:00之前慷慨给予，不再对yan怀恨在心
