8am爱与陪伴

+早晨及时起床

+昨晚整理了房间、行李

+给膝盖、脚面涂了药膏

+给俞总涂了精油消肿

+答应福田分享

+取消拉黑他

-对yan有评判

to do 放下评判、多感恩

10am承诺、忠贞不二（正直诚信、伴侣承诺、子女承诺、柔和语言、遵守社会公德、说话不浮夸、不刀子嘴豆腐心、不说善意的谎言、没有不拘小节、不乱停车、没有摇摆不定的行为准则、不欺骗客户）会造成选择综合征、不可抗力因素

+积极备考

+回复梅老师

- 对优秀的朋友有一丝嫉妒

to do 拔除嫉妒

12pm和谐的言语（撮合、聆听、不嫉妒、不抢话、放松、不给她人压力、善待他人、营造和谐的世界、不捕风捉影不抱怨不争吵不挑拨离间）

+给严做施与受冥想

-四力量拔除坏种子（对yan的愤怒、分别心），拔怨恨

to do 拔怨恨

2pm信任（言必行行必果、相信他人，不评判他人、点赞、认可、看到每个优点）

+中午放生，写了三个人的名字

+在福田点赞薛红

+四力量拔除嫉妒、记仇、

-拿走了他的厨房东西

to do 拔除自私报复记仇的种子

4pm支持、配合

+按承诺完成伴侣清单

+在管理群里两次点赞了之前我反感的宋

+把脚膏购买链接推荐了同事的儿子

+帮助俞总完成企业股权书

+给宾解压、拆解、分析践行方案

+完成放生捐赠

-本来想送脚膏给同事儿子，但想留给自己和父亲

-对宾有不耐烦

to do 拔除吝啬的种子

to do 17:00之前说和谐的言语、耐心

6pm满愿、提前、智慧

+认识复习，从容应考

+17:00说和谐的言语

+对他做了施与受冥想、不躁动、宁静平和

+提前完成晚餐

+对着放生的视频，做了健康的目标发送

-对他的吝啬耿耿于怀

to do 对周围人在晚上22:00之前慷慨给予，不再对yan怀恨在心