21天主题拆书营，第二期的主题是自我管理。
第一周我们一起来拆解《自控力》这本书。
《自控力》学习框架:
拆书第 1 天
如果你总拖到最后一分钟才开始工作；
如果你总是不停地下决心却又一次次“知难而退”；
如果你希望自己提高效率却又一次次被朋友圈
一点点吸干所有精力；
如果你一直想减肥，想健身，想拥有完美人鱼线，
却总是无法实现……
如果你有很多想法需要实现，但是又总是事与愿违，那么你需要《自控力》。它会帮你寻找原因，会教你如何跳过路上的坑，会给你加油鼓劲，激活你内在能量无限的小宇宙，最终拥有心想事成的能力！
R 原文片段
P77
当你的意志力告急时，你可以挖掘你的“我想要”的力量，让自己恢复能量。面对你最大的意志力挑战时，你可以考虑以下动机。
1. 如果挑战成功，你会收获什么？你个人会有什么回报？你会更健康、更幸福、更自由、更有钱，还是会更成功？
2. 如果挑战成功，还有谁会获益？肯定有人依赖于你，你的选择会影响到他们。你的行为会如何影响你的家人、朋友、同事、雇主或雇员、街坊邻居？你的成功会怎么帮到他们？
3. 如果你现在愿意做困难的事，那么一段时间后，这个挑战将会变容易。你能想象出，如果你在这个挑战中取得进步，你的生活会是什么样子，你自己会变成什么样子吗？如果你知道你还有更大的进步空间，现在的不适是不是变得值得了呢？
这一周，当你面临挑战的时候，问问自己，那一刻哪种动力最能让你坚持下去。你愿不愿意为了别人，而不是为了自己，去做那些困难的事？是对未来的憧憬，还是对命运的恐惧，推动你前进？当你发现了自己最重要的“我想要”的力量，发现了你脆弱时给你力量的东西之后，只要你觉得自己就要在诱惑前放弃了，就想想这个动力。
I 拆书家讲解
每当我们刚刚发愿做什么的时候，动力都很强，也特别乐观，感觉什么样的挑战都可以战胜。但是，挑战真正开始之后，随着动力的慢慢消耗，我们才慢慢发现，打败我们的并不是什么大怪兽，而是我们鞋子里的小沙砾，这里消耗掉一点精力，那里浪费掉一点时间。必须要找到更多的“我想要”的力量，才能挑战成功。
可以从三个方面获取动力，分别是挑战成功之后的收获与回报、对周边人的影响和自己的变化。在出发前，就挖掘一下这些动机，有助于达成我们想要做的事情。
A 拆为己用
A1（ 联系过往经验）
年初的时候，我发愿今年要做10次拆书课。发愿的时候，心里想着一定要在拆书之路上，再往前走一步。当时热血沸腾，感觉这个挑战没什么难度。其他几个拆书家伙伴都定了1年4次左右拆书课的目标。他们有人就问我，10次这么多，能完成么？那个时候，我自信满满地说，10次不难，只要下了决心，一定能完成。现在看眼半年过去了，我才完成了2次。
眼看着时间一点点过去，我也对自己说，要抓紧了。然而，每次想拆书课什么主题的时候，就会纠结：这个主题是我喜欢的，但是受众太少；那个主题挺有价值的，但是一次拆书课很难引发学习者真正的改变……想得有些心烦，就把拆书课的事情先放一边，然后就没有然后了。
反思这件事，感觉还是自己低估了达成10次拆书课的挑战难度，在开始挑战的时候，没有备足“我想要”力量的汽油；在自己用完了“我想要”的力量之后，没有给自己“我想要”的力量加油。
现在回过头来想想，一开始应该这样给自己加把油。如果我完成了10次拆书课：
1．我会成为1-2个新领域的专家，我在面对商业拆书时，会有更强的适应性。
2．以下这些人会受到我完成10次拆书课的影响：
a) 参与我拆书课的学习者会解决让他们自己非常头痛的问题。
b) 分舵的伙伴会跟着我更多地开设拆书课。
c) 家人会更加相信我，在更多的问题上咨询我的建议。
3. 我可能会离专业拆书家更近一步，让更多人解决问题，提升能力，体验到拆书的乐趣。拆书课会占据我生活更多的部分，我会因为很多学习者得到我拆书课的启发和帮助，而心情愉悦，价值感满满。
A2（规划应用）
准备2017年9月16日周六上午9:00-12:00在上海君咖啡交付一次人际关系主题拆书课。
2017年9月10日上午7:00，用“我想要”的力量这个方法，给自己交付以上拆书课加油鼓劲。如果我完成这个挑战：
1. 我会有两个收获：
a) 我会学到改善人际关系的方法，并运用到我的实际生活中，提升我的人际互动效能。
b) 进一步完成我交付拆书课的大目标。
2. 会影响到两类人：
a) 我身边的伙伴会因为和我人际互动的改善而变得更加幸福。
b) 参加我拆书课的学习者会认识更多新朋友，也会加深和很多老朋友的关系。
3. 我会因为朋友的帮助变得更加自信和快乐。我的生活里将出现更多的笑声。我会主动帮助我的朋友解决各种问题，他们也会更多地帮我排忧解难。
除此之外，准备这门拆书课的过程中，感觉动力不足了，我就用这个方法给自己加油。
今日作业
作业2选1：
请大家写一个自己很想做的事，并用原文的方法挖掘一下“我想要”的力量。
请大家参照原文写自己的A1和A2，刻意练习让自己的A1符合“对应”的A1标准。
A1联系过往
7月的时候，给自己制定了一个减肥计划，要在接下来的三个月里减掉15斤，我觉得一个月减掉4-5斤，问题不大，我相信自己可以经得住美食的诱惑。在第一个月我坚持了下来，减掉了5斤。第二个月也就是8月，在体重一个星期没有变化的时候，内心的动力已经不足了，此时没有给自己加油，也就理所当然的没有经受得住美食的诱惑，又开始大吃大喝，减肥计划已经暂停了。
反思这件事，在自己坚持不下去的时候，我应该给自己加油
1.如果我克服了美食的诱惑，我就可以减掉好几斤，我就可以离漂亮、美丽的自己更也进一步。
2.变漂亮之后，心情就会特别开心，对待家人，朋友就会非常有自信，也就不必再过每天自责的生活了。
A2规划应用
从明天开始，晚饭用水果代替，增加运动量，每天至少喝四杯水，坚持两个月。如果我能够坚持了下来，我将会有如下2点收获:
1.一个开心、漂亮、自信的我；
2.一个幸福美满的家庭；
