《饮食术》

多喝豆浆，100%优质。

蜂蜜比白糖好。

早上半碗米饭，细嚼慢咽，至少30下。

睡前四个小时不吃东西。

多吃鸡肉，鳗鱼，鸡肽多，抗氧化，抗糖化。

多吃坚果。

吃七分饱。

烤焦的不要吃，薯片不要吃。

做好保暖，吃一些姜和辣椒。

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