2018.7.15+程小平+《瑜伽真的有用吗？》之“善意，免费的良药”（3）
“现在，有件事就要发生，而且过程会很快，所以你必须非常专心。只要一次呼吸的时间，你就会把那团黑暗吸进鼻子，送进自己体内。那团黑暗会滑下你的喉咙，进入胸膛，然后慢慢的非常慢的接近心脏的那团自私之火---那部分的你绝对想象不到你会去做别人的痛苦，尤其是把它变成自己的痛苦。
“那团黑暗缓缓飘向火焰也缘，突然间，黑暗碰到了红火，迸出一阵美丽的金色光芒，有如金光四射的闪电。那一刻，因为你心甘情愿承担中士的痛苦，所以胸中那把火红的自私之火就熄灭了，永远的熄灭了。而且这场小爆炸也摧毁了中士那团痛苦的黑云，他解脱了，你也解脱了，痛苦彻底毁灭了。这就是怜悯他人，无私的为人着想的力量。
“而你必须认识这个力量，相信这个力量。你要知道、要相信那团黑暗被摧毁了，在那一刻永远消失了，然后再继续下一次的呼吸，这点非常重要。接着，你只要坐在原地，跟我一起静坐，心里只有那道金光，金光充满各个角落。
“现在，把那团黑暗吸进体内，看看会发生什么事。”
他照我说的去做。我们坐在金黄色的寂静之中，感觉时间过了好久，久到他的脸肤滚下的一颗泪珠都已干了。
结束之后队长开心而感微的对我笑，但不一会，目光又飘向放在桌上等他处理的工作，学生的心思有时一眼就能看穿。
