在陪伴中温暖    在践行中蜕变

                      ----龚玉婷英九6个月实修总结

      英九的近六个月实修让我的生命状态再一次翻转，整体感觉是人生变得轻松，自在，好玩，有趣，因为我心灵的自由度很大的扩张了，我内在生发出旺盛的生命力，我开始活出我的天赋、完成使命！

完成度：成人目标85%  造物75%

一、成人目标：我是精进的又是放松的，我是平衡的；我是一个生活在顺流中的安宁和喜悦的人，我又是一个有活力的创造者；我是一个对世界敏感的人、我是一个慈悲的人；我是一个优秀生命教练，我是一个走向觉醒的人！

二、8个月造物蓝图

（一）灵性成长

            意识进化就是我的天命

  ①每个星期打坐冥想不少于3次，让自己的身体和内心连接，让自己头脑的声音安静下来，保持与高我的连结，也保持能够听到老天的声音！让自己一直生活在顺流里。

②参加昊天生命教练实修圈的清迈游学，收获满满。A 、对觉醒和信仰的认知有了一个很大的跨越！以前我对觉醒从未关注，因为那是一个意识领域，而我以前是坚信物质第一，我要的是成功，在我看来觉醒和我的关系不大。这次游学舒老师引导大家讨论和思考什么是“觉醒”，我第一次开始关注和思考这个主题！然后是清迈两百多万人口、1550座庙宇的这个事实，可以很清楚的反映出他们的宗教文化和集体意识以及他们对觉醒的追求，这些都给我很大的触动。从小到大，我是一个一直在物质世界投入了绝大部分注意力的人，但是清迈之行确实让我看到这个世界上有这么多的人，他们一直是把意识形态的东西（如信仰和觉醒）放在第一位的。 也许没有好坏和对错之分，有的只是一个选择而已，但是在这里我确实看到了信仰的力量！看到了信仰对改变一个人、一个地区、一个国家的重要价值！

        一路学习、一路思考， 我觉察到我们家族的模式一直是物质第一，这其实是一那个物质匮乏时代的集体模式，此时我清醒地意识到时代发展到今天，这个模式需要更新换代了，信仰这个属于意识的东西对我们的生命状态和意义非常重要，是的，要让家族繁荣昌盛，就从我开始，用出我的力量和智慧，有意识的推进家族意识进化的进程；C、复杂是这个世界的真相，规则和序列是必须遵守的，所以要向上、要成长，用心、耐心和努力辛苦都是人生常态，只要我们能自由的活出天赋，这个过程就是值得的、是喜悦的！借由我们自己给自己的油纸伞画一幅画及舒老师的提醒，我看到我以前的人生是非常幸运的，当我不管不顾地直接奔向我所渴望的时，我抱怨这个世界规矩太多、我讨厌我的人生业力太重，可是今天我忽然看懂：我的父母、老师、领导都给了我很大的慈爱，所以我才会如此幸运的走在今天，享受着老天的恩典，过着自在的人生！好感激我的源头们对我的爱和包容！好感激我的世界！

    B.“天上天下无如我，十方世界已无比”当舒老师教我们念出这句话时，我感受到一股震撼的力量，“我是尊贵的”一下子灌注我的身心，所有经历的恐惧和紧绷都释放了。

③参加这段时间的锐变和生命大师，作为助教给出支持，也保持自己持续稳定的成长！在一次次助教中，我体验了从担心、紧张、紧绷到自信、放松再到轻易创造的喜悦状态，感受到自己的敏感性、同理性、连接力、唤醒力还有整合创造力都在提升，当一个个同伴告诉我，你的分享对我启发很大；你好通透啊；你好智慧啊……这让我更加坚信我的天赋和使命！当同伴述说她自己的疼时，我全身颤抖，眼泪止不住的往下流，我知道我的有些地方打开了，我变得敏感了，我的同理心增强了！

④读完5本书，都是聚焦我创造方向的书，提上自己的意识水平和专业能力。

⑤每天写觉察日记，每周写周总结，这让我养成了一个很好的习惯：我会经常问自己，这个过程中我做了一些和以前不一样的行为吗？我的沟通模式和以前有改进吗？今天这个事情我处理的模式时我的无意识行为还是有意识行为？它是正向的吗？这让我生活状态发生了翻转，我时时在中心里，在稳定了，在轻易里！

（二）健康   

      让心连接上身体才能照顾好身体

①坚持一个星期不少于四次的快走，半个月一次徒步没有完成。

②基本做到坚持晚上10：30以前睡觉，早晨6点起床，午睡二十分钟以上；没做到坚持做早餐，一周做午餐三次以上！

③关注体重，但是保持在105一下这点没做到！

饮食睡眠和锻炼都是为了保证身体健康有活力。但是我发现，要做到这些最关键的还是保持觉知，让心可以连接上身体，时时读懂身体的声音！

（三）家庭       

                我好我的世界就好

因为我学会了爱自己、开始做自由的自己，所以有力量和智慧给家人们带来爱和自由！让家成为一个祥和的能量场！

①:和老公的关系有了一个质的飞跃。最近半个月，老公和我有两次直接表达他内心的恐惧和焦虑，这个一直表现的阳光灿烂、能吃苦能吃亏，愿意无限隐忍、心胸无限宽广的男人，终于可以向我敞开他的心声，记得在小组聚会的分享中我几次失声痛哭，我好心疼这个男人过往的内在煎熬，我好感动我自己终于成长起来，可以连接到老公的那颗心，可以真正的支持到我的老公，我终于可以真正意义上和他共同承担这个家庭的、这个家族的责任！曾经我多么骄傲地宣称，我们家庭能有今天的顺利是我有力量、有智慧，但是现在老公到处宣称，他现在感觉自己好幸福、好幸运，只是因为我和原来判若两人！

②亲子关系 :完全信任。突破的要点是，真实的沟通、真实的表达！但是不忘把握机会给出正向的提醒。端午节，我和老公到北京和儿子团聚，我突破以往一家三口相处模式，我在网上找到“老舍茶馆”，然后一家三口来到北京市比较中心位置的“老舍茶馆”，吃饭完喝茶，在慢慢品茶中，一家人天南海北、古今中外的聊天，政治、经济、学术、教育、人生……我主要负责倾听、倒水、点赞……我们看到儿子积极向上、知识渊博、眼界高、格局大、心胸宽广还有善于表达、幽默开朗……是的，我看到老公的优点，儿子都有，我看到，我的天赋，儿子更甚……

③原生家庭：对母亲和婆婆，很好的保持连接，表达感激和孝顺！对于兄弟姐妹们，我以前一直强调保持连接、给出支持，但也要有界限！这个界限的提出其实体现的是我地无力感！一次次推动上课，无效，每次遇到事情时的提醒得到的反馈使我的心很堵！所以只有划清界线了，但是，我的心并不安，记得80期锐变中，老师让我们做“你怕什么”的练习时，我的第一反应是：我什么都不怕！但是当二人伙伴一次次追问“你怕什么？”时，直觉跳出来的是“我怕辜负父亲的爱！”这句话一出口，我立刻泪流满面，父亲很爱我，我也很爱父亲，虽然父亲已经走了五年多了，可以我很清楚父亲的渴望是他的儿孙们都幸福快乐，我们的家族繁荣昌盛！我很想满父亲的愿，可是我好像帮不上忙啊！当我年前对弟弟说，侄女今年小学毕业，要早点到名校去报名参加择校考试时，弟弟不仅不同意还对我冷嘲热讽的，我心里特别堵，就想着划清界限。

可是半年的实修有一个新的种子种近我的心里，那就是情绪也好，观念也好，那都不是一个人的本质，每个人的本质都是光！

    就在一个周末，我鼓足了勇气再次把，一大家子邀请到我家，看到一家人欢乐相聚老妈很欣慰，可是快吃中午饭时，因为一点小事，弟弟当着所有人的面大发脾气，12岁的侄女放声大哭，我提醒她了一句，他又对这我吵，我没有理他，然后吃完饭，我和弟弟单独一起时，我告诉他，孩子现在刚进去青春期，特别要面子，你如果赞赏她，可以当着大家的面，可是如果你提建议，一定要单独悄悄告诉她，我一说完，弟弟就对着我大吼，当时我竟然一点都没有生气，很谈定、很平静，在那一刻，我清楚地看到，情绪只是情绪，它不是我弟弟，我弟弟是一个有 有情有爱的人，是一个小时候很爱我、也很崇拜我的人！而且，我很庆幸的是，他是听我把话说完了才发脾气的，这说明他已经听进去了，毕竟女儿是他最在意的人，在骨子里，他很爱女儿，很想和女儿搞好关系，然后引导女儿变得更加优秀。如果创造多一点这样的机会，这些种子就会种进弟弟的心里，他会慢慢学会如何智慧的孩子，他也会看懂姐姐是始终爱着他的！

后来弟弟和弟媳也听了我的建议，侄女上最好的初中。

我很赞赏我自己，原来，不用急着推他们上课，我自己先好好实修，活出我的智慧和天赋，光亮和温暖的吸引力就在那里！

（四）事业   

              继续扎根        静待花开

①对于英九的助教和小组实修组长的这两个身份我是非常在意的。

开始实修时，我的想法是：第一个月一方面推动小组团体关键位置上的几个伙伴做好表率、履行好责任，让小组基本组织架构和规则尽快到位，比如对学习总监和纪律总监的跟踪。另一方面，对每个小组成员的作业及时阅读，看到大家的进程，发现问题及时交流和解决。比如，写了一个多星期的作业，有的同学开始问，觉察日记到底如何写？同时我也看到有的同学写的不落地，我知道觉察日记就是我们个人实修的一个重要工具，如果每天不按要求做的话，实修的进程可能会耽误。于是我收集了觉察日记的一些资料，加上我过往的一些体会，专门在小组群里分享了这个主题！

我认为我的这些工作对整个小组的成长都有一个正向的推动作用！

在实修完五个月也就是6月25号的小组聚会上，当所有的同学都说，几个月的实修自己的生命状态被颠覆，有些东西实修前自己不敢想到，现在就做到了！在一个个同学的分享过程中，张军学长和同伴们一次次留下感动的泪水，大家好感激舒老师创立了昊天这个系统、好感激舒老师的教导！好感激张军学长的引领、支持与陪伴！好感激我们彼此温暖的陪伴！好感激自己勇敢的踏上了“英雄之旅”，有机会进去这个团体！

      面对整个实修团体，我的慈悲心被更加打开，因为我内在也经历了几次穿越分离、孤独、恐惧的幻相，一次次被唤醒，渐渐清晰的看到爱和合一才是世间的真相。

    记得对一个同伴给出了几次单独的陪伴后，我渐渐的失去耐心，接下来，她几次打电话联系我，我都在外面有事，然后，我或者简单和她说几句就挂掉，或者说晚点联系。就这样她给我打电话变少了，然而，后来一次碰面时，她抱着我，真诚地告诉我“玉婷姐，其实，我内心对你挺失望的，在我遇到那么大挑战时，多么希望你能多陪陪我，，每次打电话，你都在外面忙，可是一个人又有几次会遇到这么大的挑战呢？”

我看着她，跟她说着对不起，同时脑海里出现，两个同伴前不久也是这样对我发出了抱怨和不满的声音，当时我的想法是，我也是一个平凡的人，我也需要面对自己的主题啊，凭什么我要一直满足你呢？

    但是今天，我又冒出一个新的声音：“为什么她（他）们会对我有这种要求？是我没有边界？还是我们确实有缘分在这里？”

    我又想到了我自己，我曾经怨恨妈妈没有及时给到我所需要的爱，我曾经埋怨老公有时候没有及时温暖我的心，我在学习后也表达过渴望被更多的指导和引领！

      几天的沉淀，我明白，其实，这个世界上每个人都会觉得缺爱，觉得孤独，都希望有人爱自己、有人在自己需要的时候陪伴和支持自己，这就是我们其实都渴望自己拥有有一个一个支持系统。于是，我想，我的支持系统在哪里？是那些人？我又可以做谁支持系统的一部分，愿意在对方遇到挑战时，停下我的脚步，放下我的追求，来专心陪伴和支持谁呢？我想那一定要是充分信任我的人，是啊，那些充分信任我的人就是我可以给出爱的人啊！当我看清了这一点，我忽然明白到原来这个世界上没有一个人是独立他人之外的，所有人都是一体的，给出爱就是接受爱，当你内在的慈悲打开之时，便是你感受到这个世界无比慈悲之时。

        半年的实修也让我真切感受到实修开始时，每个小组成员在实修过程中与团体的关系是必须要先讲清楚的。

        当时团体实修一个多月之后，我的想法是，基本的规则都已经知道了，大家只要在这个框架了，觉察日记每天写，每天有张蕊老师细腻温柔的觉察剖析，我的文笔虽然一般，但是，对整的觉察过程我也是写的细致完整的，我觉得大家只要愿意，可以比较稳定成长了；同时我多次公开了我正在做公益个案的信息，所以，这段时间，我基本是没有给出太多注意力在团体，直到中周评核，和X的隔阂暴露出来，舒老师也提醒了我，然后我又开始和同伴们有了更多的单独连接，这给了我很大的启发，比如，X，在作业里看到她掉坑时，我给她留言，说可以一起单独见面聊聊，她竟然很兴奋的跑来和见面，然后很敞开的要我给她做个案，接下来，她掉坑自己爬不出来时开始主动找我，我们的连接越来越深，前天我给她做完个案后，她说感受到我的爱好满，问我中周前问什么不愿意这样给，我告诉她，其实，我一直在给，然后个例子，她恍然大悟说自己当时在情绪里，所以，没体会到时我的爱在推动她！

    然后她真实谈了她在小组中实修的感受，此时，我明白到，在这个小组或者说实修团体建立时，我们第一件要做的是，让大家知道自己在这个群体中的责任和义务，让大家清楚地知道，团体是会支持你，但是，你自己也要时刻记得为你的生命负全责！

②已经做了40多个公益个人教练，特别是做了几个没有接触过系统课程的陌生人，当他们的反馈说自己变得清晰明白时，我对自己是一个优秀专业生命教练更加笃定。

③在生命大师学员群里做了四次分享，和他人一起组织一次沙龙，对沙龙和读书会的流程很清晰，对自己的实力也很有信心，只是还没开始，合伙人和工作室还没有敲定。

觉察到对时间的管理和目标的聚焦还有很大的成长空间。