11.21
最近打卡群的TX们正在大力的练习蹲起，每天三五十个是很普通的事情了。蹲起是非常好的基本功，能帮助大家找到胯点，体会胯变成发动机/中轴盘的感觉。对于太极的习练，对于身体功能的康复，效果都特别明显。
今天中午仍然有我们教练带领大家进行的免费练习活动，地点仍然在H11，经过一段时间蹲起的练习，对于八段锦和拳架的练习，相信大家会有更多的体会，练习更上一层楼。
下一期协会活动已开始报名，有意向的同事赶紧抓住机会，参加这一期最后的观摩课及平时的练习活动。
PS.协会安排的免费练习活动
周二:
教练 张荣
练习内容 站桩/武八段锦
周四:
教练 张金环
练习内容 拳架/蹲起
周五:
教练 龚玉/李兴贺
练习内容 易筋经
考虑到部分人需要午睡，教练也会安排大家酌情练习坐桩，帮助大家快速恢复精力~
期待大家的坚持，并在不断的练习中体会身体和精神的双重改变！
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
10.25:
今天朱老师带领大家“结对/组团/相互”观察了抻筋拔骨的五个动作，相信大家的体会都很深吧！针对练习“小推车”的要领，朱老师也示范了缩胯/含胸/压肩/抬头四大要素的各个作用(班长也感受到了用力越多被弹飞的越远:))。
对这三大要素，最难的就是缩胯，可能很多人还没有找到自己的胯点在哪里，最好的办法就是持续的练习，明天的协会练习活动，我们继续进行，重点:
1.抻筋拔骨，及时巩固今天的成果，我们也可以结对相互帮助哦
2.拳架，武八段锦告一段落，下周要进行孙氏太极拳架的练习，拳架动作还没记住的TX抓紧复习起来了。
PS.协会安排的免费练习活动
周二:
教练 张荣
练习内容 站桩/武八段锦
周四:
教练 张金环
练习内容 拳架/蹲起
周五:
教练 龚玉/李兴贺
练习内容 易筋经
考虑到部分人需要午睡，教练也会安排大家酌情练习坐桩，帮助大家快速恢复精力~
期待大家的坚持，并在不断的练习中体会身体和精神的双重改变！
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
10.17
协会拟定安排，每天都有教练免费带领大家练习(有课时除外)，欢迎新老学员参加，也欢迎非会员观摩体验和交流！
内功课初步安排如下:
周二:
教练 张荣
练习内容 站桩/武八段锦
周四:
教练 张金环
练习内容 拳架/蹲起
练习过程中，教练会针对每个人的身体特点有针对性的指导，希望教练的热情可以鼓舞到大家。
练习结束以后，会有听劲等的活动，帮助大家在持续的练习以后更好的精进和提高。
考虑到部分人需要午睡，教练也会安排大家酌情练习坐桩，帮助大家快速恢复精力~
期待大家的坚持，并在不断的练习中体会身体和精神的双重改变！
