推荐大家都去看李笑来和脱不花的那期长谈，李笑来讲了自己怎么无痛戒烟，脱不花如何每天走进健身房。对于坏习惯用了退出，不是戒断，感觉更有主体性，就是自己说了算。
对于咒语，我是一个怎么样的人，我是一个每天去健身房的人，我是一个从来不抽烟的人，身份认同至关重要，大脑喜欢言行一致。大家可以试试。你有什么想要退出的坏习惯，有啥想养成的好习惯？
我觉得我可以少喝咖啡了，我是一个只喝白开水的人，I only drink plain boiled water。哈哈，试试，看能不能戒掉咖啡。
因为中午看这个，是视频，不过有听得模式，我是听的。然后大脑很兴奋，午休没睡着。起床还是很精神。建议不要午休的时候听，太受激励了，影响睡眠。
好吧，周五了。周末愉快。
