又跟雨馨学到了一个高招，信息重塑，把自己的不良情绪与信念换一个角度，发现另一种可能性，体会转念的力量。
这个作业对现在的自己，有点难，因为当下心态趋向阳光，消极性思维很少了，一时竟想不起来写啥。仔细想想。
今早，同学在朋友圈晒孩子考上华东政法，自己羡慕里有了嫉妒，如果六年后女儿也这样多好，但按女儿目前成绩，还需好好努力。
“因为同学孩子上了好大学，而自己女儿目前成绩不够优秀，我认为我被比下去了，所以我有点不开心”
转念:
同学孩子上了好大学，而自己女儿目前成绩不够优秀，我很开心，是因为同学让我有了努力的目标，女儿的将来也要奔向一个她心仪的大学，为了将来，现在就需不断努力。
同学孩子上了好大学，而自己女儿目前成绩不够优秀，我很开心，是因为我知道了孩子需要我更多的陪伴与支持，我们一起向着自己的目标前进。
同学孩子上了好大学，而自己女儿目前成绩不够优秀，我很开心，是因为这件事让我看到了自己的嫉妒，从而让我品格上有了提升。
同学孩子上了好大学，而自己女儿目前成绩不够优秀，我很开心，是因为我知道了我的情绪来自和他人的比较。而实际上我做我自己，女儿也做她自己，我们不需要和别人比，成功从来不是一个标准。
同学孩子上了好大学，而自己女儿目前成绩不够优秀，我很开心，是因为这件事让我看到了自己对现实的不接纳，过高的期望便会产生失望，而这种失望并不利于孩子成长。也让我看到了自己需要立足当下，多表扬，多鼓励，给孩子选择合适的课外班，帮助她提高 ，我相信她一定会越来越好。
事实还是那个事实，转变了看事实的信念，情绪也会从低谷到天堂，这便是信念重塑的力量。而我们许多的烦恼，不都是抱着一个信念不放，是因我执，执着于一个念头，忽视了无限的可能性。
再尝试一个：
要出去旅行了，一如既往的，是我和女儿自己出行，自己打车去机场。
“因为老公不送我们去机场，我认为他不照顾我们，所以我感到失望”、
转念：
老公不送我们去机场，我感到幸福，是因为这样老公可以多睡一会，他最近挺累，需要休息。
老公不送我们去机场，我感到幸福，是因为这让我明白我是一个独立的人，经济独立，行为独立。如果你是一棵橡树，我就是一棵木棉，作为树的形象和你站在一起。根，紧握在地下；叶，相触在云里。两人互相支撑，共同担起家的责任。（想起大S的最近的扒虾论，小时候爸爸扒，结了婚老公扒，如果没有人扒就不吃。她说的理所当然，粉丝们也支持，意即找老公就要找一个把自己当女儿养的。我看了大跌眼镜，一个人首先是要自己对自己好吧，想吃了，就自己动手，何必等别人来做？我认可传统的相夫教子，做为个妻子，对老公需要支持，而不是一味的索取。）当然老公如果是体贴宠爱的，那也是幸福，得之，幸，不得，也正常，但对于自己这事事讲平等，件件自己动手的人，想被宠也难了点，呵呵。
