晚上和菊红妹妹吃了金牌小龙，并看了爱乐之城。
期间不停地打嗝，我以为是因为吃了太多而导致，后面想起，可能是内在不安感强了所以吃了很多情绪。
什么是"吃了很多情绪"呢？意思是，我身体是不需要这么多食物的，可是由于潜意识害怕自己力量不足，于是给出指令要我的身体拼命补充能量，而实际这并不是我需要的，我最终吃下去的大部分是自己不安的情绪体验。
而不停打嗝，说明身体在排斥这些情绪，觉察到之后就不会一直打嗝了。
最后领悟到自己或许可以开出第二门关于沟通的课程了，主要因素可包括：主动（支持的效果），我需要，倾听方法，放下求关注的念头等。
