最近的简书越写越晚，以前还能中午写点，公交上写点，最近基本上都是八九点了才开始，这是不是也是拖延症呢？
为什么会拖延？
两种原因:
1 不会做。无法开始，自然拖延
最怕突然布置工作，没有思想准备，没有思路，还让你下班前交。差点没焦虑死啊！脑子里一片空白，看着打开的excel，恨不得晕过去。拖到下班才开始。加班费尽心思地瞎写。
2 不想做。没意义的事为什么开始
不急着交的工作，做出来只是存档的文件，一般来讲，都会变成永远不会开始。反正也没什么用，写出来还不是放柜子里，还不如不写。
肿么破？
先做减法，再做加法
减法1 降低预期目标
如果目标一开始就是写出诺贝尔奖，那写作可能永远无法开始。现在的我，先提笔写一小段，想到什么写什么，字数写够了再来研究写得好不好的问题。
最怕写方案，领导凭空冒出一个想法，让连想都没想过的人来写，想写得让领导满意，我写不出来。
现在，我会降低预期，变为:领导有自己的想法，我尽量写出来后ta在上面修改就行。
减法2 目标拆分
大家有没有觉得背单词特难，每天计划背30个单词，后来发现一个都记不住。
拆分目标就好:
计划30个单词，第一天无法完成，第二天砍半背15个，还是无法完成，再对半，背7个。
把目标拆分到最最轻松状态，仿佛告诉自己:嘿，就背两个单词，背完就可以玩咯。轻松的开始才能用力地学习。
减法3 专注集中
写两个字去看看手机微信，写这句话我要找图片，写来写去就完成不了
现在有很多提升专注力的方法，番茄钟就是一个大家推崇的办法。持续专注25分钟，完成一个番茄，有助于注意力集中在现在的事情上，更有效率完成。
减法做完，心态调整好了。接下来做加法:
加法1 先行动，想到什么写什么
还是写方案。以前会先新建excel，重命名，打开，字体调好，居中，思考，长时间地思考
现在，我会先做0.1，反正目标不是做到完美。拿出草稿本，想到什么写什么，能想到的全写上。写好了，在电脑上制作电子版。当然，做的过程中，会有新想法，加入修改就OK。
如果方案不太急的情况下，我会先不做电子版，把草稿纸放抽屉里，明天再看看有修改没。最近写的17年储备人才新招募方案，写了四张草稿纸，才提炼出一张excel表格。很轻松，不觉得压力，棒！
加法2 先做简单的
和目标拆分对应。
今天在公交车上，我告诉自己:嘿，你得打开简书写一段。大脑说:不想写，好累。woop说:你先写个简书的提纲吧。
我想:反正没要求非按提纲写内容，先写着呗
得！目标很小，预期很低，迅速完成了！
其实，简书还不是按提纲完成的
一个总结:
拖延是不想和不能导致的
先做减法:降低预期，拆分目标，专注集中
再做加法:0.1>0，先做个不费力的小目标
让我们不再拖延吧
写在简书第三十六天 36/100
先写提纲是个不错的方法哦
