共读书籍收获：

书中提到的 “理解循环基本步骤” 是一种非常实用的沟通技巧，它能帮助我们在交流中更好地理解对方，避免误解和冲突。那这个 “理解循环” 到底是怎么回事呢？其实，它就像是一场精心编排的双人舞，双方通过一系列默契的配合，一步一步走向相互理解和认同。

第一步：先别急着说话，仔细听

这就像跳舞时先要观察partner的节奏和步伐。在沟通里，就是要让对方把话说完，别中途打断。比如你闺蜜跟你抱怨：“我最近烦死了，工作上一堆事，领导还总是针对我。” 这时候你可别急着说 “不会吧，可能是你多心了”，而是要专心听她把所有委屈说完。

第二步：重复情感词，确认感受

听完之后，就像在心里快速过一遍对方刚说的内容，然后挑出重点情感词，重复一下。比如你可以回闺蜜：“听起来你好烦躁啊，感觉工作简直要把你逼疯了。” 这一步很关键，它是在跟对方说：“我刚刚认真听你讲了，而且我抓住了重点。”

第三步：用自己的话复述对方观点

这一步就像是在脑海里把对方的观点重新组合一遍，然后用自己的语言讲出来。比如你可以说：“你是说最近工作量突然猛增，领导还总挑你刺儿，让你感觉特别委屈又无助对吧？” 这样做能让对方确认你是不是理解对了她的意思。

第四步：再次确认

这时候就把 “话语权” 交给对方，问她：“我这样说是不是把你的意思讲清楚了？我这样理解对吗？” 这就是最后确认的环节，要是有偏差，对方还能及时纠正。

这四个步骤看似简单，但真用起来，它就能在你们的沟通之间架起一座稳固的桥梁，让双方都能顺利走到 “理解” 这个目的地。下次沟通时，不妨试试看，慢慢引导对话进入这个循环。别小看这几步，它真的能让你在聊天中轻松避开很多 “雷区”，让对话变得更顺畅、更高效。

感恩日记：

感恩视频号官方的推流，也感谢大家的支持；

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感恩商家的信任，积极与我沟通合作协议条款的问题。

冥想感受

今天冥想的时候，关注自己的呼吸，慢慢加深呼吸，感觉良好。