作者：高杉尚孝

核心内容：

如何增强心理韧性

改变心理韧性，就是改变思维模式，进而改变情绪管理能力。

改变思维方式，就意味着要改变必须型思维方式。

必须型模式的思维漏洞

不符合逻辑：没有什么事情是必须的，只不过是你能不能接受。

不符合事实：凡事都有多种可能性，有很多事情是出乎意料的，没有办法控制。

带来很大的压力：一旦必须的任务没有完成，心理落差会特别大。

愿望型思维模式

要增强心理韧性，就是从绝对要求变成最好这样的相对愿望。愿望型思维模式，更符合实际也更能调动自己的热情和积极性。

必须型：“绝对要……”的思维模式。

认为我们必须完成这个任务和目标，绝不接受任何无法完成目标的理由和结果。

愿望型：“最好这样……”的思维模式。

认为我们最好应该完成这样的任务和目标，但是没完成也可以接受。

如何从“必须型”转变为“愿望型”

五个步骤：

第一步，要肯定你的愿望或者目标是有重要价值的；

第二步，要去否定绝对的要求，但不是必须的；

第三步，要考虑多种结果的可能性；

第四步，现实的评价坏的结果发生的情况；

第五步，就是尽最大的努力去实现最好的结果

脑图【QQ】

2016年12月23日