时间管理的本质其实是对大脑的管理，也就是对我们的精力、注意力的管理。
前段时间和朋友聊天，她说自己得了晚睡综合征，经常习惯性的拖延上床睡觉的时间。由于睡得晚，早上起床困难，一整天都浑浑噩噩，然后下决心早睡，结果到了晚上又忍不住拖延，如此反复，恶性循环。
我问她为什么晚上不愿意早睡？是不是白天昏头涨脑、效率低下，每到晚上就会感到羞愧和不甘，所以就下意识拖延睡眠时间。她听完频频点头，说好像真是这么回事。
其实，我也曾是一名“资深”晚睡综合征患者，后来不再晚睡的原因是幸运地遇上了一个喜欢早睡早起的健康boy（我老公）。然而这种被动治愈并不能永远根除晚睡隐患，每次老公出差，都会不自觉的晚睡，继而第二天又是浑浑噩噩。我很奇怪，长期形成的作息习惯为什么这么不堪一击，难不成这就是传说中的“夜猫子”？
最近读到一本书——《慢思考：大脑超载时代的思考学》，作者特奥·康普诺利解答了我的疑问。
特奥·康普诺利按生物钟，把人划分为三种类型：云雀、夜猫子、伪夜猫子。“云雀”，即所谓的“晨型人”，他们在清晨表现最棒。“夜猫子”又叫“夜型人”，他们在晚上的表现更好。而“伪夜猫子”是作者发明的名词，指那些经常“因为各种各样错误的理由睡得晚，第二天又得按时上班，所以只好减少睡眠时间的人。”我和我的朋友大概就是这一类。
其实，不只是我们，很多人都会遇到这样的困扰：每天忙忙碌碌，却不知道忙了些什么。每当夜晚降临，才发现想做的，该做的都没有做，于是羞愧和不安涌上心头。然而，第二天又开始了这种重复性的循环。上面提到的晚睡综合征就是这种状态的“衍生品”。
表面上看，这种状态是典型的缺乏时间管理的表现，而实际上时间管理的本质其实是对大脑的管理，也就是对我们的精力、注意力的管理。
要管理我们的大脑，首先应当了解大脑的工作机制。《慢思考》这本书开篇便是从大脑的工作原理入手，作者告诉我们，人的大脑拥有三套负责认知、决策的脑系统，分别是：反射脑、思考脑和存储脑。
简单来说，反射脑快而原始，它自发无意识地处理问题。思考脑是人类大脑里最具特色的部分，负责有意识的思考、逻辑分析、综合考量、深度思考等等。而存储脑则是在思考脑进入休息和睡眠状态时，才进入最活跃状态，它的任务主要是负责存储信息和激发创意。
平时工作中，我们运用到最多的就是思考脑了。然而这个上帝赋予人类最棒的礼物却并非完美无瑕，它不仅慢，还容易疲劳，最重要的是：它一次只能做一件事。
再来看看我们的日常：边听歌边写作业，边打电话边开车，同时处理五个任务还要不断来回切换……这些都是生活中的常态，但同时也是造成我们每天劳而无果的罪魁祸首。
因为思考脑一次只能做一件事，当我们强行给它多个任务时，它的工作效率就会大大降低且极易疲劳，就像我们平时用的电脑，当打开多个任务时，电脑运转速度也会明显下降，这是一样的道理。
所以，保持专注几乎是所有有所作为人士的成功秘诀。
那么，到底应该如何保持专注，解放我们的大脑呢？《慢思考》给出了四个解锁秘诀：
离线思考
发挥大脑潜能最重要的办法就是彻底离线——抽出固定的不受打扰的时间，来完成专注的工作和对话。这条足以提升你的智力生产力。
有太多书籍和课程教你如何安排工作、如何完成任务、如何管理时间，但如果你无法做到离线思考，那么一切建议都将沦为空谈。
批量处理
在日常工作中，我们几乎无人能避免多任务并行。其实，合理安排任务的基本原则非常简单：尽一切可能减少切换次数。这就需要我们把事件分类，然后按类别批量处理，这么做的工作效率远高于每天的零敲碎打。
恢复正常的睡眠模式
还记得我们之前提到的存储脑吗？存储脑只有在思考脑休息时才会活跃起来，如果思考脑一直在线，存储脑则不可能正常工作。所以要让大脑发挥出最佳潜能，一个非常重要的前提就是保证充足的睡眠。现代人总是见缝插针，抓紧每一秒疯狂使用手机，看似无比忙碌，实则记住的东西十分有限，因为“存储脑”根本没有时间整理、存储、识别信息。
科学应对负面压力
压力是一把双刃剑。短暂的压力能够刺激智力生产力，然而过大或持续时间过长的压力，又会摧毁你的智力生产力。一些聪明人为什么会做蠢事，原因常常是负面的压力。
合理的安排任务，比如上面提到的保持专注，停止频繁切换任务，都可以大幅降低负面压力。
我相信，能够坚持读到这里，你肯定还想知道更多大脑工作原理，有兴趣的话可以深入阅读《慢思考》这本书。在这样一个“一心多用”的时代，但愿我们的内心可以少一些嘈杂，多一份专注的力量。
（我是筱西，很开心与你在简书相遇，以后会不定期分享读书心得和体会，如果你也想读书，如果你还不知道读哪些书，欢迎关注并加入，让我们组团进步！）
