睡觉、起床要有规律时间 因为大脑是追求规律的节奏
压力呼吸法一呼一吸 全身放松 早上打坐 把压力写在纸上 把压力放出来
要休息有空隙 活在当下 家会使人平静
正念疗法，回归本心，改变自我认知，减少自我执念。学会休息是人生的重要课题，让自己在繁杂的事务中解离出来，好好休息。细想一下自己的休息方法就是能够认真的听完一本书，学习一下新的知识，就能够让自己放松下来，感觉自己得到了充实，内心就得到了平静！
1、正念呼吸法。
2、动态冥想（步行冥想）
3、压力呼吸法
4、月台–猴子（想法太多）
5、慈悲心
6、RAIN（觉察，观察，审视，接受）
7、世间本如此，接受事物本来的样子
第一次知道身体疲惫原来是大脑和心决定的。所以要让大脑适当的放空和轻松休息，让自己的心绪轻松，不浮躁，安于当下。
我会坚持每天的冥想，早上开启元能量，晚上扫描和清除，掌握让自己的大脑休息。
1.当你发生出多线程自动驾驶的这种行为以后，你就会脱离心流的状态。
2.所有幸福和喜悦的感觉，几乎都是来自于专注，专注的时候可以带来喜悦和幸福，带来心流。
3.如果你想养成一个好的习惯。最好的方法不是立一个flag，而是给自己一个扳机，那个扳机就是如果发生什么事，我就做什么。
4. 人生非常重要的是复原力，保持我们内心平静的能力。
5.如果出现焦虑情绪，就在心中默念：世间就是如此；要接受事物最真实的样子。
给我们带来真正休息的不仅仅是睡眠、饮食和运动，还包括我们的大脑！
《火》
是什么让火焰燃烧
是薪柴之间的空隙
它们靠此呼吸
好事也好，薪柴也罢
堆得太多太密
难免会使火焰熄灭
仿佛就像
浇上一桶水一般
