1. 22：30前睡觉。第4周有4天的睡觉时间混乱。后夜睡，或是20：00－23：00间本想小睡20分钟，结果没控制好，睡了两三小时。因有当日任务未完成，有时会洗漱后接着睡，有时会熬夜完成当日青蛙。客观原因：第4周有2天出差。排程没做好。
2.晚饭不回碗。第4周有3天未做到。
3.晨间日记。做到。
做得好的地方：
通过反思，于周四早上重新开始“在上下班路中步行至少半小时”。
将早起打卡与樊登读书打卡绑定；将易效能积分打卡与晨间日记绑定。
需要改进的地方：
1.想办法解决晚上的饭量和周四晚上开始零食上瘾——发现自己好像真的很享受家常便饭或美食，还是“控制”后的恶补，还是来瘾未及时转移注意力。
2.本周作业未完成，月检视和建立适合自己的健康生活方式未做。周六一定补上。
