45～19～14～10

我决定要好好锻炼啦，11月要体脂降下来，引体拉一个，体脂要在24左右，肌肉不掉再长点。

下周继续3次，明年就开始自己锻炼。不要间断，只有身体才是自己的，别的都是不能控制的，所以要控制好自己的身体，哈哈

这个周末确实有点累，不过很快要过去了。过好当下，管理好自己的身体。