写给十年以后的自己
今天是2021年7月14日，时间过得好快，虽然还是有点混乱，但是精神好很多了，累了就睡，不管什么时候。最近在看关于成瘾的，因为痛苦的时候疯狂吃东西，总会失控，打卡治标不治本，情绪好点的时候还好，崩溃的时候非常糟糕，清醒过来又后悔又开始难受焦虑，恶性循环，不吃就会出现类似戒断的情况，焦虑烦躁更想吃东西，不是饿，只是虚，一直强迫想吃，清淡的不行，吃了没用，要重甜重油，心情平静的时候不会，吃很少或者很清淡都不会有什么影响，吃似乎是下意识缓解痛苦的行为（关键不在控制吃）。首先要避免事件相关不好的刺激，避免触发的线索，避免对事件联结相关过度关注，行动少想多做主观切断不好的思维想法，保持心境稳定。运动，因为很难运动，出去散步（尝试了一下，不行）都很焦虑不适，所以平时坐着的时候或是有空就把两手心向下于肚子前方同时上下活动，偶尔换成面对面握拳，有空就动动。亲爱的，你要加油啊。加油的同时尽量不要为难自己。晚安晚安。
我会对你好的。
