2019.7.20.自我肯定

今天午睡时，我让儿子快点穿上睡衣，然后睡觉。可是儿子用上衣打了一下我，当时，我告诉儿子：“妈妈不喜欢你这个行为”，过一会，他仍没有穿上衣，而且还比较重的又用衣服打我一下，这时我很生气的对儿子大吼，而且还用手打了儿子屁股，同时我又把他手里的上衣拿过来打他，心想让他体验一下被别人用衣服打的感觉，我把自己心里的不满和愤怒全部都毫无保留的发泄出来。

1.肯定自己是个情绪能力有很大提升空间的人。我对儿子的行为感到很生气，心里有愤怒和不满，而且会毫无保留的像洪水决堤一样的全部涌现而出。

2.肯定自己是个在情绪中刻意去感受自己身体变化的人。当时的我心里有一种无名的怒火，觉得儿子不应该用衣服打我，心里有不满、愤怒和抱怨，胸口有点痛感，脑袋发紧。

3，肯定自己是个仍然活在自己编织的故事里，而不能很好的活在当下的人。当儿子用上衣打我时，我心里的想法是：“你不应该这样”，而不是去看到真相，找出原因。

4.肯定自己是个在事后会对自己进行反思的人。我对儿子大吼，同时也用他的上衣打回他后，儿子走开了，他说和爸爸一起睡，我一个人安静的躺在床上，回想起事情的经过，觉察到由于自己对儿子缺乏耐心，还有对儿子的控制所致。这几天儿子不舒服，嘴巴不想说话，有时还会在我面前哭几下，我心里有些失去耐心了，其实儿子就是因为嘴巴不舒服心里有点烦躁，也不想说话，我应该更加耐心的去关心他。

5.肯定自己是个去主动道歉并询问原因的人。等儿子午睡起床后，我问儿子：“是否还再生妈妈的气，妈妈刚才着急对你大吼，现在妈妈和你说对不起”，同时我也问儿子，当时为什么那样呢？你想表达什么？儿子说：还想玩一会再睡。我就告诉儿子，那你就说出来，也许妈妈会同意你，你觉得哪种方法更好？儿子回答：用嘴巴说出来更好。

6.肯定自己是个懂得分析问题并想要找出解决办法的人。如果儿子真的说出来，想玩一会儿再睡，我会同意吗？若不同意，儿子只会更不愿意用嘴巴表达自己，那就是用行动表示他自己的不满，若我同意儿子，他有可能真的做到玩一会儿就睡了；也可能根本就不睡（那是因为他身体不需要），可是这几天他嘴巴不舒服，还是很想睡的，而我想让他多睡一会儿。

7.肯定自己是个能想出更好的办法去解决问题的人。我要做的是让儿子自己去体验，可以在午睡前先问他，是否想睡？若他想玩，就同意他，而不是用权威的语气要求他，给他自己体验的机会。（若真的不午睡，可能是身体不需要，也可能是玩的忘记了），如果是身体需要而他没有午睡的话，晚上他会早点睡，让他从自己的体验中作出判断。

8.肯定自己是个想要利用机会去处理掉身体内积压的负能量的人。当我用情绪处理框架去体验小时候我自己经历的往事时，感受已没有以前那么强（小时候因为我是女孩子，爷爷不想我读中学），眼泪会流出来，胸口会发嘛，头的前半部会发紧。

9.肯定自己是个可以看到事情的另一面而转念的人。同时我也告诉自己那都已成为过去，是20多年前的事了， 而实际上是我也继续读书了，还想感谢爷爷，因为他的行为让我更加珍惜当时上学的机会，此刻我心里少了对他的不满和愤怒，而生出了一些欢喜。

10.肯定自己是个感恩儿子一次次的给我机会让我看到自己的问题并成长自己的人。经由儿子让我去看到那个真实的自己，把以前经历中产生的无用情绪能量从身体内慢慢的通过转念或相关技术去清理干净，让生活更轻松，心里更平和，增强活在当下的能力。

11.肯定自己是个要去努力克服自身习惯对儿子进行身教的人。当我去梳理这些事情时，我发现管理好自己，以身作则是关键。

12.肯定自己还是个在成长过程中不断反复的人。儿子嘴巴不舒服，我自己不耐心，而看到先生在那里看手机会对他有些抱怨，觉得他对儿子不用心，转念一想还是要改变自己。