金句摘录：
1.一旦设定了执行意图，你就不必等待灵机一动的那一刻。我今天该不该再写一章？我今天该在早上还是午餐时间打坐？当行动的时刻到来时，根本就不需要再做决定。
简单地按照你的预定计划去做即可。将此策略应用于你习惯的简单方法是完成以下这句话：我将在*[时间]和*[地点]做*[事]。
2.习惯叠加公式是：“继[当前习惯]之后，我将[新习惯]。”例如：冥想。每天早上我倒完咖啡后，我会沉思1分钟。
3.习惯叠加通过将新行为叠加在旧行为之上，增加了你坚持习惯的可能性。这个过程可以重复进行，以将许多习惯联系在一起，每一个习惯都是下一个习惯的线索。
婚姻。夜里上床睡觉时，我会亲吻一下我的伴侣。
阅读感受：
一种行为的自动化程度越高，我们就越不可能有意识地去想它。当我们做过同样的事无数遍以后，我们便开始有些漫不经心。我们假设下一次和上次完全一样。我们一遍一遍地做某些事，久而久之，我们习以为常了，只是机械地重复着，根本不会对我们所做的是否正确提出任何质疑。我们表现失败的缘由大多归因于缺乏自我意识。
这让我想起来，最近跟老公的对话，他觉得我怀孕后脾气变得很大，会很敏感，我俩经常会意见不合，辩论起来。
最搞笑的是去瑞士时，我们在出租车上聊起来老外不管多冷的天都喝凉水，不喝热的，这样对身体是不是不好？
我的观点是不好，从中医的角度，温水才能养人脾胃，凉的太伤脾胃了。所以老外比较显老。
老公的观点是存在即合理，他们身体壮，从小就是喝凉水长大，身体已经适应了，所以没有问题，而且老外的平均寿命比中国人长。
最后，我基本翻脸了，哼，懒得跟你说了！
反而把他逗笑了，他说不是只是讨论下嘛，为何你会生气，我心想我也不知道，他抱抱我，一会也就好了。哈哈，只能说迷幻的荷尔蒙！
我反思了自己，确实最近好爱生他的气，变得不耐烦，说话的态度有时候很着急，不温柔了，爱意最近流动的少了。可能是习惯了他的好，他的体贴，开始肆无忌惮的欺负他了。
吓得我赶紧把《亲密关系》带回来，准备重读下，改变关系，从我做起！
要改变习惯，保持自醒和警觉~
关键词：
1.指差确认
2.明确执行意图
后续行动：
1.列出习惯，创建自己的积分卡，改善坏习惯。
2.设计新习惯的执行意图。
✔每天下午6：30，我将在室外散步1个30小时，走路至少1万步。
✔生气后，记录下频率和原因，分析自己会因为什么愤怒。
