上一篇中，主要介绍了《活出生命的意义》这本书的作者 维克多·弗兰克，在集中营里的经历。

本篇中，将介绍弗兰克开创的“意义疗法”。

【意义疗法】

—— 什么是意义疗法？

提及意义疗法，必须要提到“存在”，因为“意义疗法”以在存在主义的思想为基础。

抱怨生活完全没意义，内心空虚的病症，被弗兰克称为“存在之虚无”，存在之虚无的主要表现是厌倦。

当代社会，因工业自动化导致的闲暇时间越来越多，许多人却无法利用工作之余的闲暇时间，觉得生活没有重心，内心的空虚感浮现。弗兰克认为，抑郁、暴躁、药物依赖等现象的产生，很大程度是因为“存在之虚无”。

此外，遭遇挫折的人对意义的追求，也可能通过追求权力（或金钱）得到替代补偿。还有些时候，遭遇挫折的人对意义的追求，会被追求享乐所替代，比如性。

“意义疗法”的目的就是帮助患者找到生命的意义。其名是Logotherapy，其中Logos是希腊语，指的是“意义”。

根据“意义疗法”，努力发现生命的意义是人最主要的动力。

意义疗法着眼于人类存在的意义以及对这种意义的追求。也就是将人的关注点指向未来，关注将来应当完成的意义，使人认识到自己的责任，并决定自己为什么负责、对什么负责、对谁负责。

——如何发现生命的意义？

弗兰克认为，人要担负起责任，要实现生命的潜在意义，就要明白：生命的真正意义要在世界中，而不是内心去发现。他认为，人越是忘记自己，投身于事业或献身于所爱的人——人就越有人性，越能实现自己的价值。

根据“意义疗法”，可以用三种不同的方式来发现生命的意义：

1. 通过创立某项工作/事业，或是完成某些任务；

第一点比较容易理解，即投身事业、学业或任何工作中，并努力实现它们。

2. 通过彻底体验某些事，或是爱某个人；（体验某种事，比如体验真善美，体验自然、文化。爱某个人，亦即体验另一个人的独特性）

第二点弗兰克做了些补充，他认为爱是直达另一个人内心深处的唯一途径。

只有在深爱一个人时，才能完全了解另一个人的本质，甚至看到TA潜在的东西，也就是TA应当实现而尚未实现的潜能是什么。

通过使所爱的人认识到自己的所能和应为，TA就会实现自己的潜能。

3. 在忍受无可避免的苦难时，一个人采取的态度。

以弗兰克的亲身经历来说，第三点“在苦难中寻找意义”，或许来自他在集中营的经历。

不过弗兰克也强调，遭受苦难不是寻找意义的必要方式，遭受不必要的痛苦可以说是自虐。

弗兰克想强调的是，即使一个人在遭遇苦难时，也有可能找到生命的意义，就是去消除痛苦的根源。比如书中提到的，来自《德克萨克纳报》的报道：

三年前，杰里朗因一场车祸造成脖子以下高位截瘫，当时他只有17岁。今天，他已能够用嘴叼着笔写字。他通过特制的电话参加了社区大学两门课程的学习，通过闭路电视听课并参与课堂讨论。他还花了大量时间阅读、看电视和写作。

杰里朗在信中说：“我觉得生活富有意义和目标。我在差点儿丧命的那一天采取的态度成了我对待生活的座右铭：我虽然折断了脖子，但我没有被生活打倒。我已经申请了第一门大学心理学课程。我相信，残疾只会增强我帮助他人的能力。我知道，如果没有那场灾难，我是不可能取得这样的进步的。”

——意义疗法的主要治疗手段

1. 矛盾意向法（Paradoxical intention）

矛盾意向法要求面对我们最害怕的东西。通过幽默的手段，让患者想象他们最害怕的东西，从而将恐惧从他们的意识中消失。比如：

一名年轻的患者很害怕出汗，他只要一想到会出汗，马上就会大汗淋漓。弗兰克让他在将要出汗时下决心，让大家看看他是多么能出汗。

于是，患者在见到能引发他焦虑的人之前，就事先对自己说：“以前我只出过12公斤的汗，这次我至少要在他面前出上120公斤的汗！”

结果，遭受病症折磨四年的患者，只用了一周的时间就彻底摆脱了这种病症。

这个过程实际是逆转患者心态的过程，直到他以相反的愿望取代原来的害怕。

2. 非反思法（Dereflection）

当一个人过于专注在某个问题或某个目标上时，通过转移注意力，或将注意点从自己身上移开，取消患者对自己的过分关注。

3. 苏格拉底式对话（Socratic dialogue）

治疗师以话语引导患者自我发现的方法。治疗师向患者提出特定的对话模式，通过聆听患者的话，治疗师让患者明白其中新的含义。

这个对话的过程是为了让患者意识到，问题的答案在他们的内心，等待他们自己发掘。

【结语】

弗兰克曾认为，对幸存者来说，回忆和描述集中营的经历是无意义的，因为

对于经历过这场噩梦的人来说，所有的解释都是多余的。而对于没有这种经历的人，他们不会理解我们过去的感受，也不会理解我们现在的感觉。

本书发表前，弗兰克曾想过匿名，以狱中的号码代替名字。因为他认为只有亲身经历过这一切的人，才会知道这种价值所在。

不过在作品完成后，弗兰克突然意识到，匿名会减弱本书的价值，他必须以署名的方式公开发表。

弗兰克希望用现在的视角来解释过去的经历，让没有那段经历的人了解幸存者们的经历，并意识到幸存者现在面临的艰辛生活。

弗兰克也希望以自己的著作，使那些感到“内在空虚”或“自我虚无”的人得到治疗。

离世前，弗兰克的足迹遍布欧洲、美洲、澳洲、亚洲、非洲，并在哈佛大学、斯坦福大学、匹兹堡大学等担任客座教授，有29所大学授予他荣誉学位，他出版了30多本著作，上百次讲座。

弗兰克的愿望达成了多少？我们没有客观的衡量标准。但他独一无二的人生经历，激励了世界上许许多多遭受苦难折磨的人，影响至今。

生命的意义，有赖于我们自己的态度和选择，以及用心实现意义的过程。

参考资料：

[奥] 维克多·弗兰克. (2010). 活出生命的意义. 吕娜 译. 华夏出版社

https://www.viktorfrankl.org/biography.html

https://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/types/logotherapy