宽恕，在这个年代，也许会被很多人认为不合时宜。然而，我们主张宽恕，正是因为体悟到人都不完美，都有可能犯错，也都有可能受伤。宽恕，是为自己及世界疗伤止痛的根本方法。

我们总是依赖时间冲淡一切是不行的，自己不做出些改变，还是会被一样的问题所困扰。

如何思维，如何生活，如何修行，是我们必须思考的事情。思维决定行为，不改变思维，永远都是老样子。

以下是书中的部分内容：要做到宽恕第一步是把事情说出来，第二步是正视你内心的感受，第三步是宽恕，第四步是重建你和对方之间的关系。

但如果你是加害者，你做了一个错事，你的老婆一直放不下，一直心里都很难过，这时候你希望重建这段关系，你也需要要求一个宽恕。

在这个过程当中，我们要第一步认错，要向那个受害者认错，认错也意味着要陈述，直面事实，要把那个事实讲出来，认错之后你要见证痛苦并且道歉。

什么叫见证痛苦？就是当对方说我很痛苦，他在讲那些痛苦的过程的时候，你不要不断地解释说其实我也不是故意的，这时候你要见证痛苦，因为你有义务，你给他造成了伤害，你有义务见证痛苦并且道歉。要说出对不起这样的话，提出一些补偿的想法和措施，请求获得对方的宽恕。最后一步，也要重建或者放下，重建一段关系，我们开始下一段感情生活，或者我们开始下一段工作的关系。

重建或者是放下，这样才能够让我们作为一个加害者，也能够减少内疚感！

宽恕，是为了我们自己，不是为了别人，无论是赠予他人宽恕，还是寻求他人的宽恕，最终都会增加自己的幸福感。

活在世上，大概没有人能终其一生毫发无伤，当我们遭遇伤痛或给别人制造了痛苦，我们不应该忘记，自己可以使用宽恕这个重要的技能，让自己和对方从伤害中复原。我们与所有人类关联着，我们伤害他人时，也伤害了自己，而当我们宽恕他人时，也是在帮助自己。

每个人每天都在写着自己的人生之书，你的书里写着什么？是一个希望与救赎的故事，还是一个悲惨与怨恨的故事？向里看，从内心发现它，发现那一份会改变你的人生与这个世界的力量——宽恕力。

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