吃了早午饭之后，坐下来冥想10分钟和5分钟。因为上午发生了很多事情，过程中静不下来，脑子一直在转。
然后告诉自己要让自己的贝塔波变成阿伐波和西塔波，还是静不下来。
从头顶开始想整个头部的放松。
想到眼睛的时候，会左右上下转动眼球，像是在说我很好。
想到鼻子的时候，会使劲儿吸两口气，然后告诉自己，鼻子也很好。想到耳朵的时候，也会用眼球转转，好像看到左右两个耳朵。
想到嘴巴的时候，也会舔舔嘴唇告诉自己，我很好。
这一轮过了之后，还是会想东想西，好像没有之前做得好。
但今天也欣赏自己，已经把冥想作为一天中最重要的事情来做了。
2022.12.7周三14:50
❣️一舍一留·空无一物NO.9（园长不再带领，也不收押金了，自己走）
20221207明悦Day12（1号和3号忘记，一定要记得了）
✅舍
清闲
✅留
报名班长、发豆芽
❤感受过程领悟：
昨天又比前一天早睡一小时，也是因为太困了，11点过几分钟已经躺在床上了。不过，今天六点，还是被闹铃叫醒的，因为早上有会。虽然睡了将近七小时，可是可以看得出自己还是太缺觉了。今天再早点睡。
昨天喝了自制花果茶，舌苔明显了就好好多了，今天继续喝。昨天困没来得及泡脚，今天要泡一下。
忘了哪天泡上了蚕豆和鹰嘴豆，在家里发豆芽的感觉挺好的，仅仅是好玩而已。但泡好可以用来煮了吃。
哦，对了，今天早上开讨论会，自己报名了PPT2.0的班长，不知道这事儿成不成。过两天就知道了。
今天是第九期空、舍、留100天的12天，总第812天。
目标：全屋的清理，小家住大，物归原位，少却更好，身体更好！（2022.12.07，15:03）
