如果生活不如意，比如金钱压力，育儿压力，人际关系压力等等。首先应该放过自己，给自己找到情绪的释放出口，以前我一直不懂那些经常吧啦吧啦说一堆的人，做起事情来效率那么高，现在我慢慢明白，他们在吧啦的过程中将负面情绪释放掉了，另外还有一种人，他们在阅读中释放负能量，而我呢，以前喜欢用眼泪释放情绪，可是，成年人的世界，眼泪也是有限的，有时候明明很难过，却没有释放的通道了。
所以，在这种情况下，需要找到一种科学的方法释放情绪，让身心健康起来，就像现在我的状态，昨晚又失眠了，当别人都在努力挣钱时，我却在费心力与自己抗争，疗愈自己。
静观自我关怀法：当感到身体不舒服时，慢慢对自己说“这是痛苦的时刻”，“痛苦是生活的一部分”，'“我不是唯一一个有这样感受的人”，“愿我善待自己”。另外瑜伽的冥想也是一种不错的减压方式，从现在开始动起来，在负面情绪裹足不前，没有人能帮忙，除了自己，学会自我疗愈，是走出情绪困境的有效方式。
