工作之后，越来越意识到语言表达与沟通交流的重要性。今年年初，因为机缘巧合的原因了解到Toast Master Club（头马演讲俱乐部），并有幸加入其中。聆听了演讲工作坊的四次课程，加上每期课程的学员实践，让我对演讲有了一些思考和感悟。
DF同学与我分享了提高演讲的几个路径：学—练—评—赛—教，学即是从多方面学习演讲的理论与技巧，常见的渠道有演讲类书籍、TED、奇葩说、超级演说家、观摩他人演讲等；练即是要敢于上台，霸占舞台，TMC就是很好的练习演讲的平台；评即是通过别人对自己演讲的点评反馈以及自己对别人演讲的评估中取长补短，刻意练习（Focus，Feedback，Fix it）；赛即是积极参加各类演讲比赛，以赛促练；教即是升级版的学习方式，“教是更好的学”。
对于演讲小白来说，哪些理论知识和技巧可以帮助我们更好的学习提高、快速入门呢？
一、先上场！
为什么大多数人会对于公众演讲感到紧张？可能是准备不充分、无经验等等。其实，有恐惧或紧张情绪再正常不过。从生理层面讲，当你走到台前看到无数双眼睛盯着自己时，大脑中原始的杏仁体会提醒我们要小心。因为在原始社会，被这么多眼睛盯着看，就意味着要被吃掉了。人会本能的想要战斗或逃跑，血液流向四肢，因此大脑呈现一片空白。
你也许无法摆脱杏仁体的绑架，但是可以做更好的心理建设。心理学上有一个现象叫作“焦点效应”，意味着人往往会把自己看作一切的中心，并且直觉地高估别人对我们的注意程度。所以也许别人根本就不会对你有特别多的注意力，尤其是你觉得出糗的地方，也许听众转身出门就忘记了。所以，放轻松。同时，上场之前可以以“高能量姿势”为自己调整状态、加油鼓劲。
当然，消除紧张情绪的最好方法是——充分准备：打磨内容、提前备稿、熟悉场地、熟悉观众、提前演练等。
对于初学演讲者来说，一个好的开头尤其重要，你可以以互动开头、以一个故事开头、当然很多时候是通过一个自我介绍来建立与观众的连接。TMC每期例会有个很有意思的环节，每一位第一次来的嘉宾会有一个20秒的自我介绍。那么，如何让别人在这么简短的时间内记住你？
记得有一期例会一位嘉宾叫X海燕，她自我介绍时说：“赵本山的小品中有一句台词是这样说的‘海燕啊，你可长点儿心吧！（模仿着赵本山的语气）’”，大家忍俊不禁，相信听后也都很快的记住了这个名字。
狂背开头30遍，开头开好了，一上场时的紧张情绪自然能更好的缓解，讲师总结了上场前后克服紧张的方法：深呼吸、脚抓地、站中间、扫一眼、停一秒、手打开。同时，在演讲过程中要加强目光训练，与观众有眼神交流，同时找到亲友团（在你演讲时微笑倾听、点头赞同的观众）。对于初学者来说，得到认可、加强信心、积极参与尤为重要。
二、讲重点！
对于每一位演讲者而言，如何去达成演讲目标、如何讲出重点都是需要思考的重要问题。
演讲的总体目标可以是传达信息（如讲座、发布会）、劝说听众（如销售、竞选演讲）、娱乐听众（如幽默演讲）、激励听众（如就职演讲）等。
具体目标即是你希望在演讲中达到的效果，“听完我的演讲后，听众能够……”（从听众角度而非自己的角度去考虑），同时这个目标应该是可实现和可量化的。需要注意的是，你演讲时塞入的重点和听众能吸收的重点成反比，所以一次演讲只完成一个目标。一个好的演讲的主题，应该避免过于平淡和陈旧。
那么，一篇目标明确的演讲稿是如何诞生的？
当你有个故事想讲时，你可以首先提炼主题——这个故事教会了我什么？明确我的演讲目标是什么？如何组织我的演讲？进一步自我检查，我的内容能不能很好的为演讲目标服务？最后反复雕琢、进益求精。
当你想说明一个道理时，首先明确目标——我的演讲目标是什么？接着搜索素材——有什么故事能帮我讲出这个道理？之后同理，组织演讲、自我检查、反复雕琢。
如何判断一篇演讲有没有偏题？那就是看你讲的每一个部分是否在为主题服务。自我检查时可以参看演讲稿，由大到小，由段到句。
三、即兴演讲
关于演讲有一个精彩的比喻：“它是演讲者与观众共同经历的一场旅行，演讲者就像导游一样，你展示、叙述的东西都是他们没看过的，如果想让你的观众印象深刻，你应当做一个完美的结构设计和呈现方式。”
《高效演讲》一书中，也讲了对于演讲结构的巧妙设计，即坡道——发现——甜点：“坡道是从关联性构造的，让观众知道为什么要做坡道，会很容易引起全场的兴趣。发现是演讲的主体，把你准备好的三个要点逐一讲清楚，视时间长短来决定详略。甜点是演讲的收尾，不要在问答环节结束演讲，一定要最后自己收尾。这是可感性的用一个故事，一首诗，一句名言等结尾，都可以作为很好的甜点。”
对于初学者来说，即兴演讲也许就更难了。但是演讲的结构也存在一定套路。一个即兴演讲的结构可以参考PREP模型：P—观点（point），R—理由（reason），E—案例（Example），P—强调观点（Point），对于一个没有多少时间准备的即兴演讲，按照这个模式来陈述或许能更有条理，同时注意放慢说话的速度。
在日常的训练中，可以通过倾听、模仿、反馈、积累素材来不断练习、进阶。素材从哪儿来？可以是书籍文章、知识app、生活阅历、社群等。更重要的，是有意识的积累，让他们成为素材库里随时都能调取的东西。
四、如何做一场走心的评估
评估是演讲提高精进的一个重要环节。对于演讲者来说，可以从他人视角发现自身的优势，或是发现弱项获取建议；对于评估者来说可以训练倾听、加强对于整体呈现的思考；而对于听众来说也可以通过聆听不同观点启发思路。
那么怎么做评估呢？可以分为准备、聆听和反馈三个阶段。重点要说明的是，反馈不等于主观评价，而应注重陈述事实。可以参考IIY模型——我观察到…（I see，陈述事实）,我认为…（I feel，陈诉从这个事实中我的认知）,你想表达…（You think，与对方确认）。这在日常和他人的交流对话中也能进行很好实践和运用。
而点评一个人的演讲时，我们到底要评什么？可以从呈现和内容方面的优点和建议来记录和思考。呈现包括语音语调、肢体语言（手势、移动、声音变化）、表情、道具等。内容可以从观点、金句、逻辑、故事等。
演讲是一场“遗憾的艺术”，也许无论如何精心准备，演讲完毕后都会有觉得不够满意的地方。但也是因为不完美，才会一直在路上，收获更多成长的乐趣。
