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（第一个作业）

第二次听千聊里的信息，每次的收获也不同。

易仁永澄老师的《好习惯，为啥你总是不能坚持？》给我有以下三点感受。

第一点：感性与理性的分析

一张图，四个图示，两个角色——象与骑象人，大象——感性   骑象人——理性，分别将感性和理性的内因层面分析了为何在习惯形成中，为何。“感性不想动，再理性也不会到达目的地”的原因。

第二点：万能的TMBRT模型（甜面包热汤模型）——解决任何行为问题

T   Trigger  触发器

M  Motive   动机

B   Behavior   行为

R   Reward     奖励

T   Trigger's Sensitivity   触发器敏感度

第三点：思维编程法

if…then…

如果我养成一个好习惯，那么我就会有很多收获，比如balabala

三、感触：

1、听后的第一感觉，发现由于节奏太快，人们接受信息越来越多，节奏越快，输入的越多，输出如果出现问题，就不能收到成效，反倒发现如果一味的加法比如改作减法，才能够对习惯的养成做好预备和梳理工作。

2、为什么自己锻炼的习惯坚持不了？

习惯的养成是需要仪式感，需要对动机的正确处理，也需要刻意的进行操练，因为不重视，不训练，反而讲好的习惯白白放走。所有好习惯的养成，都是不做减法的后遗症，需要良药对症下药。

四、下一步行动

1.在7月13日这个重要的日子里，要对自己有一个仪式感的制造，要明确每一阶段的IF

,THEN方法�措施记录。

2.在7月13日晚睡觉前，根据设定的目标，做出列表，并设置每种行为的触发器。

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