一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。
本周给自己打8分。本周做的好的：1、和同事深度交流，往情感账户里增加了存款；2、连续两日下班后做昆达里尼静心；3、生活、工作中开始有意识地觉察自己不真实的地方；
本周做的不好的：1、用大吃大喝来逃避面对自己；2、时间利用的效率不好，有些浪费时间的行为；3、觉察不及时。
需要改善的：1、控制饮食和体重，避免反弹；2、对有感触的事情及时写觉察日记。
二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。
——变化了的你是通向“真实的你”的大门！觉醒的一个最重要的关键就是要拥有、承认和坦白自己在头脑和Ego层面的变化。你无法回避已经变化了的自己。你无法将其隐藏起来。你无法绕过它。你无法修正它。你无法改变它。——《回到当下的旅程》李尔纳
一开始看到这段话时一句也不理解，求助了舅妈后明白了“变化了的你”指的是被模式塑造的自己，“真实的你”指的是我们的本体，在向内探索的过程中只有真正认领了模式是自己选择的结果、看到它在我的成长过程中一直在陪着我，带给我的体验有欢乐也有伤痛，对于伤痛不可以指责和评判，越对抗越会陷入混沌中，可以做的就是去接纳！只有当我们从心里真正的认领后，生命的转化才会发生。就像疗愈课上AB练习环节，陈老师说“你无法甩开它，当你晚上休息的时候它就回来了找你的……”怎么办？不再试图除掉它，接纳它、承认它是自己的一部分，认领这是自己选择的，这样我们在前行的路上就会与它慢慢和解！此时也想起了陈老师讲到的我们的型号是通向真我的大门，也就是“借假修真”，当我们认领了、拥有、坦白并承认了这个假的自己是由自己创造的、才能以此为入口探索到真实的自己！
——遵循自己真实的感受去生活，我选择今后不再将力量交托出去，我选择做真实的自己，我感受到了虚假的自己会让自己丧失力量，而真实会带给我力量！
——当面对自己的时候，没有什么方式方法可以绕过那个痛苦，唯有一次次去体验去经验！此时明白了老师讲的想真正的过这条河，必须要下水从水流中趟过去，每个人都是一样的没有捷径可走，我们的生命就是在这一次一次的触碰中不断地扩容！
三、本周需要觉察的事件。
见觉察日记——对小姨子教练的觉察
