想要做到自控，你就得在在关键时刻明确自己的目标。这就是“我想要”的力量。

只要你愿意，你就有意志

“意志力”可以在正确的激励下坚持更长的时间。

当你发现自己最重要的“我想要”的力量，发现了你脆弱时给你力量的定西之后，只要你觉得自己就要走诱惑面前放弃了，就想想这个动力。

有时候，我们最强的动力并不是我们所想的那样，也不是我们觉得“因该是”的那样，如果你正在通过改变行为来取悦别人，或是成为更好的自己，看看是否还有其他“我想要”的力量能让你坚持下去。

针对自控力极限的研究表明，这并不是我们生来就不够理智，或是因为我们有意识的享受当下、不顾未来。实际上，我们只是太疲乏了，无力抵抗最糟的冲动。如果我们想增强自控力，就要考虑如何支撑住最疲惫的自己，而不是指望理想的自己突然跑出来拯救生活。

要不断的提升自己，不仅仅是自控力

核心思想：自控力就像肌肉一样有极限。自控力用的太多会疲惫，但坚持训练能增强自控力。↓

发现自己最重要的“我想要”的力量，也就是你脆弱的时候给你动力的东西，每当你面对诱惑，想要放弃的时候，就想一想这个东西。

（是不是每件事都有“我想要”的力量呢？我们去做的每件事情都有自己的目标呢？“我想要”的力量是精神层次上的？如果所有的事情我都有想到这个东西，那我离我的目标就更近了？）可是，我的那个“东西”到底是什么？我到现在都不知道→_→