【👙 带你认识腹部肌肉 】

腹肌收缩时，腹部像充了气的轮胎，富有弹性支撑，此时的腰椎负荷比原来减轻30%。

尤其是女性，下背痛疼痛有相当一部分是下腹无力。

腹部肌肉包括：腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌、腹直肌。

但腹横肌才是真正大哥级肌肉。腹横肌位于腹部肌群最深层，也就是透过这个肌肉之后，就直抵腹腔脏器，也是任何稳定腰椎的训练中必须重中之重锻炼和提携的肌肉，腹部肌肉的锻炼，还可以很好减少腰椎过度前弯的作用。