导语

早起已经很多年，以前早起没有固定的时间点，有的时候会四点起来，有的时候会六点起来，虽然都在“早起”，但早起的效率和质量并不如所愿。

2020年09月20日开始，自己发起“在路上”早起习惯养成圈子，经过一系列实践和调整，最终把自己的早起时间点定为04:00。

我发起的早起圈子，注重的是早起之后做什么，也就是说，每个人都有一个适合自己的早起点。

根据自己的早起点，制订适合自己的早起计划。

因此2022年，我希望，我可以帮助52位朋友，热爱早起，以及能在早起方面变得更加优秀。

2022年，我们在“早起”的岁月里，遇见更好的自己。

今天早起计划完成情况

1、早睡早起时间点：

【早起时间点】04：00。及时率：0%。实际早起点：5：30。

（备注：5分钟之内，归为及时率100%；超过半个小时，及时率为0。）

【早睡时间点】22：00。及时率：0%。实际早睡点：00:30。

（备注：在21:50分之前休息的，及时率为100%，22:00休息的，为50%，超过22:10之后，为0）

2、早起时间段：04:00－07：00-07：30达标率:0%。（标准是：早上学习计划完成+在家吃完早饭并收拾完。）

3、早起计划：

1）、阅读一本书或者阅读60分钟。

无

2）、写作60分钟或者学习60分钟。

3）、整理工作内容。

4、当日早睡早起的复盘。

已完成复盘。

明日可提升的地方

分析：早起时间的利用率，偏低。

改善：重新划分早起时间：

4:00－4:15

4:15－7:15

7:15－7:45

明日早睡早起计划

1、早睡早起时间点：

早起点：04：00。早睡点：22：00。

2、早起时间段：04:00－4:15-07：15-07:45。

3、早起计划：

05.30

1）、阅读一本书或者阅读60分钟。

2）、写作60分钟或者学习60分钟。

4、当日早起的复盘记录。

附加：今日好故事——真诚相见

今日小故事：

《真诚相见》

有一个人住在海边，他很喜欢海鸥，每天早晨都跑到海边与海鸥嬉戏。

长期以来，形成了一个默契，只要这人一站在海边，吹一声口哨，成百的海鸥就会降落在他的周围，他跑着，海鸥围绕在他的周围，他坐着，海鸥也会在沙滩上休憩，有的落在他的手上，肩上。

看见的人无不称奇。

有人对他父亲说：“你儿子与海鸥如此亲密，让他捉几只回来玩玩。”

他父亲也觉得奇怪，就对他说：“听说你经常与海鸥游戏，明天你替我捉一只来，让我也跟它玩玩。”

那人答应了。第二天，他一到海边，象往常一样吹了一声口哨，一群海鸥很快飞到他的上空。

可是令他奇怪的是，无论他多么努力，海鸥只在天空飞翔，无论如何都不肯下来。

【我的收获】

对朋友要真诚相见。

如果心怀鬼胎，别人也会疏远你。

因为，任何一个人都希望自己能够与朋友心与心的交流，谁都不希望被别人玩弄和欺骗。

【今日用另一组数字记录纪念父亲：64（65）－73（。）-  66 - 335（48）】