家长如何帮助孩子调节考前心理
每次学生考试的成败与许多因素有关，其中，家底对学生心理的压力大小是一个不可忽视的因素。对考试的良好的心态和一个轻松和谐的家庭气氛,对学生提高考前复习的效率和考场的正常发挥都有良好的作用。具体应该注意以下几个方面。
首先,家长自己对考试要有一个良好的心态。有些家长把高考、中考本身看得过重，其中有对孩子今后前途的担心,或期望值过高,或出于自己的面子观念等等原因。然而家长自己也很清楚,考试成绩是受很多因素影响的,同时竞争也很激烈,所以对于考试，某些家长本身就是很紧张的。这样的心态通过各种方式表现出来,给孩子就造成了较大的心理压力。可以说,家庭对孩子造成的压力过大,源于家长对考试的不良心态,因此要想帮助你的孩子调节好考前的心理,家长就应该先调节好自己的心理。应该知道,即便是高考、中考这类重大考式,它既不能成为衡量一个人的唯一标准，也不可能完全决定一个人的未来。其实,世界会给每个人一条适合的道路,在这条路上只要他走得充实、愉快,就可以无愧他的人生。所以家长对孩子考试的心态应该是实事求是、豁达开通的,而且对考试结果要有充分的心理准备。平时不要回避谈论“万一考不上”这类话题，并可以同孩子在一起商讨万一考不上能有哪些出路等等。这样就不会让孩子产生“考不上就是世界末日到了"的感觉,不会感到太大的心理压力。即使是自己十分紧张、担心,也应该发挥成年人自控能力较强的特点,少在孩子面前流露出来,你只要让孩子感到你在关心这件事就行了。
第二,要防止把家庭弄成另一所紧张的学校。要把家庭营造成孩子休养生息、蓄养精力的场所。因为孩子在学校承担着繁重的学习任务,身心已很疲惫,这种情况下如果不会科学地安排学习、休息或娱乐的时间,而让孩子整天埋头于书堆当中，孩子的体力、精力得不到一定的休息、调整，不但会影响孩子第二天的学习,同样会造成较大的心理压力。所以最好是把学习、休息、进餐、看电视、听音乐、做简单的家务、与家人谈话交流等活动穿插，交替安排,让孩子既能复习功课,又能学到课外知识，还能得到休息与放松,这样学习和生活有张有驰，劳逸结合,才能真正提高学习效率,同时又不会造成过大的心理负担。
第三,饮食上重视营养的全面搭配,生活上自然而然地关心孩子。有些家长担心孩子体力、脑力消耗过大,就给孩子吃许多营养品、保健药品,以达到补身体、健脑子的目的。应该说,适当地增加营养是应该的、必要的，问题是不要过度。在复习迎考的日子里,由于精神的紧张,许多学生胃口本来就不太好,大量的营养品会给他的消化系统增加沉重的负担,更重要的是会给孩子心理上带来一种负债感,认为家长这样关心自己,对自己寄予了很大的希望,如果考不上或考得不理想,会很对不起自己的父母,这无形中也是一种心理上的压力。所以孩子在复习考试期间,只要适当增加一点饮食上的营养并注意全面搭配就可以了。另外,在生活上学习上应该自然而然的关心,默默的关注加上少许必要的提醒,避免过分的唠叨,反复地强调同一个问题,这样可以让孩子有一个宁静的心态,避免或减少孩子烦燥对抗的不良心理,使他轻松地进行复习和考试。
第四,帮助孩子填好自愿。有些学生考前的情绪波动和心理压力来自于自己与家长在选报志愿问题上存在矛盾分歧。因为目前选填自愿都是在孩子不知道考试成绩的情况下进行的,因此家长应尽量帮助孩子正确的估计自己的实际能力,了解自己的兴趣爱好。如果在具体选择问题上出现了分歧,家长要在尊重孩子意愿的前提下,通过摆事实、讲道理、耐心引导的方法与孩子共同商讨。尽量避免包办代替,或把自己的想法强加在孩子身上。这样可以避免引起孩子情绪上的较大波动甚至产生对立情绪,使他全身心地投入复习和考试。
总之,考前心理的调节不仅是孩子的事，也是家长必须认真参与的,只有家长和孩子对考试都有一个良好心态，考试才会成功。
