以前在家和一个省队退下来的教练学过一招:腿收在胸前,手抱腿,放松,即可浮在水里,找感觉,自此就能自由地在儿童区潜水了(: 手动滑稽 :),当想出水时,就划水(此处没学好,因此无法顺利出水)
周末去公司泳池,同事很会游泳,就像其请教,收获巨大,真是真传一句话,假传万卷书!
之前的一个动作,学会了游泳,但一直无法自由换水,也不会浮水踩水,因此只能在可以踩实地的区域玩耍,而之前的健身房泳池水质很差,呛一口水就很难受,也无形中导致学习代价很大,公司泳池水质明显好些,这是硬件优势
针对无法浮出水面换水,同事结合我本身能保持长时间闭气游泳的现状,提出了几个练习建议:
1.首先练出水动作,腿收于胸前,手伸直(是不是很眼熟?),然后手往下划,脚往下蹬,头出水,但不呼吸,可以脖子往上伸,增长出水时间
2.单独练习出水换气,出水时先鼻子出气,然后嘴出水后吸气(是不是很反本能?)
3.另外可以将潜水变为不停地出水,但不呼吸
是不是很简单,就是简单的刻意联系,拆分成基础的动作单元,单独练好,再组合练,熟练度高的动作带熟练度低的练......
天下难事成于易,只要能将其逐步拆分成更细的单元,就能在这个层级将其全部掌握,此谓深度
收获就是这些,另外分享下自己的划水心得:
划水时手掌与水平面成45°角
想迅速上浮的话,可以成90°角此时脚应收拢或者向下踩水
手划水后收于胸前,合掌向前推进(降低阻力)
脚掌划水时从胸前往后蛙蹬(两脚60°左右向两侧蹬)
收脚时双脚并拢(参考划撸,物尽其用),收回胸前时脚掌尽量与腿成直线(还是降低阻力)
以上全部为个人不成熟经验,仅供参考(娱乐),一切问题概不负责
