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精神能量能让我们冲破恼人的苦差事和枯燥的细枝末节，带着我们在生活的每个站点步步高升。与天赋相比，精神能量创造的成就要多得多，而其带来的失望和危险远不及成就的一半。
——塞缪尔·斯迈尔斯（Samuel Smiles,1987）

第二十章 动力是自己创造出来的

1、 试验7个提神醒脑的方法：

（1） 三件好事：感恩日记

（2） 随机的善意举动

（3） 找到有意思的点

（4） 给自己制造一点胜利的快感

（5） 腾出时间与人交流

（6） 找到个人使命

（7） 露齿而笑

其实，这些方法的主旨是感激、慷慨、好奇、成就、联系、使命感和幽默。

2、 了解自己。

识别出自己精力高峰和低谷出现的规律。

3、 漂亮的结束。

不论是人际关系或是之星每个任务都要结束得漂亮，一次充分利用峰终效应。例如，每晚睡前总结三件好事。

第二十一章 有意识地发挥自己的优势

1、 明确你的个人优势。

2、 更有意识地运用你的优势。

3、 利用个人兴趣来复苏灵感。

打破旧习惯、养成良好的习惯并非易事，我们可以通过奖励、提醒和重复来实现大脑的适应。相信通过不断的习得，我们可以让自己的每一天都过得非常有快乐而有意义。