一、推荐语
有位朋友经常说，晚上睡的早了，半夜经常醒来就再睡不着了，但是想要睡的晚了呢，却早早的就困得不行不行了，结果整体睡眠还是不好。
其结果呢，该朋友体质略弱，经常出现个小感冒啦，闹点小胃病啦，或者其他身体不适感，总之没有一天觉得神清气爽的。
对于这些，我也没啥好建议，因为我个人比较没心没肺，无论在哪，都能睡的嚎嚎的。
虽然也有过因为晚上喝茶，或者白天睡太多了而导致的夜不能寐，但相对来说失眠的体验不多。
但是，可以肯定的是，有个美好的睡眠，确实是件美好的事情。
你可以仔细观察下周边那些成功的老总或者领导，他们都有着良好的作息时间，他们晚上睡眠良好，白天精力充沛，所以他们的事业因为他们有个好身体而更加的成功。
而像我这样的碌碌无为之辈呢，晚上没事刷刷微博，逛逛朋友圈，聊聊天扯扯淡，不知不觉已经子夜时分了，第二天呢，又严重不想起床，久而久之，形成了恶性循环。
最终大白天的也哈欠不断，精气神都够充足，导致一天天醉生梦死的感觉。
这样的生活，不觉得太过于颓废了么？！
那么，今天推荐一部视频：《TED：睡眠不足会发生什么》。
具体内容，请自行搜索。
二、精彩语句
1.对于一些人来说，不睡觉会导致激素分泌失衡、疾病，甚至死亡。
2.一直不睡觉会严重损害身体健康，当我们长时间不睡觉时，学习能力、记忆力、情绪，以及反应能力将受到影响。
3.缺乏睡眠也可能导致炎症、幻觉、高血压，甚至糖尿病和肥胖都与睡眠不足有关。
4.睡眠不足为何如此痛苦呢？科学家们认为其原由为大脑中废物的积累。
5.当我们清醒时，细胞正忙于消耗我们一天中产生的能量，而这些能量的产生会分解出各种副产品，例如腺苷，腺苷的不断产生会使睡眠欲望增加，这样的欲望也被称作睡眠压力。
6.如果大脑中产生的垃圾不被清理掉，大脑将超负荷运转，同时可能引起许多睡眠不足的不良症状。
7.尽管科学家还在继续探索人睡着后的修复机制，但可以肯定的是，如果想保持健康的身心，良好的睡眠是非常必要的。
三、名词注释
1.非快速眼动睡眠：非快速眼球运动睡眠，在生理学上叫做慢波睡眠。这是睡眠的一个阶段。
非快眼动睡眠状态的特点是脑电波呈睡眠表现，肌肉活动较清醒时减弱，不伴剧烈的眼球运动。NREM可分为四个阶段，即I、II、III、IV四期，其中I、II期称“浅睡眠”，III、IV期称为“深睡眠”（慢波睡眠）。
人的睡眠分为三个阶段：浅睡眠阶段，深度睡眠阶（前两个阶段即为非快眼动睡眠阶段）和快速眼动睡眠阶段，通常人的梦都发生在快速眼动睡眠阶段，当一个睡眠阶段结束后，就会迎来另一个睡眠阶段，如此反复循环。
2.致命性家族性失眠症：英文名：fatal familial insomnia，缩写为FFI。是最近被确认的家族性人类prion（朊病毒）疾病。以失眠为其特征。
一般来说病初有三种不同的表现：①睡眠障碍，通常病人自诉失眠、睡眠期间激动多梦；②运动体征，如构音障碍和共济失调；③记忆障碍。随着疾病的发展病人呈现FFI的全部症状，涉及运动、内分泌和自主神经等系统。
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