你是否曾全心全意做一件事，而忘却周遭其他事物和时间的存在？

等结束后发现时间过得好快，那时候你的心情是怎样的？你还记得吗？

如果有过这样的经历，那么恭喜你，你进入了心流的体验，已经有了追求幸福的能力。

如果没有那你就该涨知识了，明白心流是什么？如何才能产生心流体验？

01我和我姐的心流感受。

如果你能从一件事情上感受到心流，知道这个秘密以后，你在其它的活动上就很容易找到心流了。

①知道心流以后，我印象最深的就是在前年疫情期间写作的那两个月，那是我非常快乐的一段时间。

因为疫情很无聊，又不能出去玩，就尝试写作。写了一段时间，就打算挑战日更，自己定的计划是写千字文，这个挑战还是蛮大的，当时的优点就是时间比较充裕。

那段时间我精神状态特别好，每天11点睡，第二天五、六点就可以起来，比我爸妈起的还早，而且感觉不到累。

印象很深的就是有一次，口渴倒了一杯开水，直到它晾凉了我才发现。

那就是心流的状态，全神贯注、心无旁骛，忘记时间的存在，以及周边的人事物。

②我大姐也有心流的体验，她喜欢做衣服，以前学习的是服装设计，现在做衣服也是她的职业。

她只要一做衣服就是一个下午，吃饭都很难叫动的，在那段时间她不想被任何人打扰。

她还喜欢画画，画画时特别专注，而且她画的特别好，那也是她的天赋所在。她是一个右脑比较发达的人，也就是我们说的很有艺术天赋。

③现在回想，我最开始的心流体验是从练习瑜伽开始的，在练习瑜伽的一段时间之内人是会非常专注的。

前两年过年的时候，我在家里练习，我大姐和姐夫都在旁边。刚开始还有点不好意思，可是过了一会儿就进入状态了，我完全忘记了他们的存在。

等我练完以后，我姐说你好投入啊。是的，那时候会完全忘记身旁的人事物，这是真的。

有过一次这样的心流体验以后，并且知道如何达到，想进入心流还是很容易的。目前我能进入心流体验的有：瑜伽、写作、读书、跑步。

你肯定会想，怎么会这么多啊，我肯定不行。没关系，等我介绍完之后你就知道进入心流的方法了。

02心流是什么？

出自一本书《发现心流——最优体验心理学》。

①用米哈里•契克森米哈赖的话讲：心流就是“全身心地投入到某种活动中。随着自我的隐退和时间的消逝，你的一举一动、所思所想，如同演奏爵士乐般一气呵成；在全身心投入的同时，将技巧发挥到极致”。

②百度是这样介绍的：心流，在心理学中是指一种人们在专注进行某行为时所表现的心理状态。如艺术家在创作时所表现的心理状态。

通常在此状态时，不愿被打扰，也称抗拒中断。是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉，心流产生的同时会有高度的兴奋及充实感。

③我的偶像彭小六在他的书中也讲过心流：“心流指我们在做某些事时，那种全神贯注、投入忘我的状态。在这种状态下，我们甚至感觉不到时间的存在。

在这件事情完成之后，我们会有一种充满正能量，并且非常满足的感受，心流甚至是人们幸福与否的一种衡量指标。  ”

——出自《洋葱阅读法》

我第一次的心流体验，是在四年前第一次去瑜伽馆上课的时候出现的，这大概也是我最后喜欢上瑜伽的原因。

还记得当时练完的感受：心情特别愉快，看什么都顺眼，就是想微笑，也不知道高兴个什么，直到现在我也忘不了。

这种感觉，就是小六说的完成之后很有正能量吧，所有负面、消极的想法都没有了，这种满足是精神上的、与物质无关，是一种真正的享受。

所以连心流都不知道，没感受过，怎么能说自己是一个幸福的人呢？怎能说自己在追求幸福呢？

03哪些事情更容易让我们产生心流，书中给了答案。

①“如果人们能将空闲时间用于运动、艺术或爱好，便可感受心流的条件；

如果空闲时无所事事，人的精神混乱度将大为高升，整个人只觉得懒懒散散、兴趣全无。”

②“人类在面对挑战、解决问题、发现新事物之时，最能感受到心流。

③什么样的活动更容易达到心流？得符合四点：有目标、有规则、有挑战、及时反馈。

我想起之前看过的一本书叫《安娜·卡列尼娜》，里面有一个人物叫做列文，他是一个贵族老爷，有很大的庄园、有漂亮的骏马、拥有很多土地，但他有一个特别的爱好，那就是割草。

跟着那些劳动者一起割草，按说这完全不符合他的贵族身份，管家也总是阻拦他，说是很不适合，别人看到会怎么说？但他最后还是去了。

他为什么会喜欢割草呢？我想是因为他在这件事情里面感受到了心流，从文章中的叙述以及他割完草的状态，完全看得出来。

割草这件事：有目标的，一天割多少亩；有规则——怎么割？一人割多少；

有挑战——他想如何割得更快，赶上其他熟练的人，并观察学习他人的小技巧；

及时反馈——割草中间出了很多汗，从早到晚时间流逝非常快，割完以后看着自己的劳动成果，很有成就感。

这完全是一项符合心流体验的活动。

04我们该怎么做呢？

①我认为应该多尝试，尝试的活动应该符合这四点：有目标、有规则、有挑战、及时反馈。

我在24岁之前，看电视、看小说、吃东西都是我的最大爱好，但这类活动是产生不了心流的。

当看了一天的电视或小说以后，就会感觉眼睛酸疼、身体很累、头脑很沉重；某段时间还会出现心情低落、觉得不开心、无聊等一些负面情绪。

以前会认为自己情绪管理不太好，现在才知道这种不好的状态，是自己在空闲时间跟选择的活动、或者是娱乐有关。

②那么如何有效利用空闲时间呢，让我们体验到心流？

（1）你可以去尝试解锁一个新的小技能。

（2）作者也说了，在关于运动、艺术、还有爱好的活动里，就很容易产生心流。

（3）书中也说过：“书看的越多，人的心流体验也越多。”所以有时间多看书吧。

（4）我是从瑜伽、读书、写作、跑步中都体会过心流，还有一次在学习收纳整理，在小红书上搜的，然后行动整理衣物，在那半天时间里也有心流的感受，完成以后很有成就感。

（5）我姐是在画画、做手工里面体验到心流的。

这也说明心流，其实是很容易达到的，只要知道正确的方法就可以。

有过心流体验的人，下次就很容易找到有心流感受的活动，这个活动若是成为你的爱好，那将是你一生的财富。

05有很多人不喜欢自己的工作，想要改变却不知道方法，其实还是那句话：多去尝试、多去行动。

也许一不小心就有个爱好了呢，也许一不小心这个爱好，能给自己带来工作机会呢。

一个爱好不行，多去尝试，两个、三个总能给自己带来工作机会对吧。

如果你的爱好成为你的工作，你的工作能让你产生心流，那该是多么幸福的一件事情啊。

幸福是需要追求的——知道了心流，会让你追求幸福的路，变得更顺利，更宽敞。

所以朋友们，多去尝试做一些不一样的事情吧。心流这种美好的体验，怎么可以错过呢？