活到39岁，第一次开始健身的理由挺汗颜。
本是给孩子们报的健身课，他们不想坚持了，我担心浪费，便开始了不情不愿，赶鸭子上架式的健身之旅。
自暴自弃的运动渣子
当那位身材几近完美的健身教练站在我身边问我，有没有减重需求时，我毫不犹豫脱口而出：没有！
只剩下呆在原地张口结舌的教练，尴尬地沉默。
或许她从未见过一个如此圆滚滚的中年女人，花钱来上私教课，却是纯属应付。
她一定也不懂，我那斩钉截铁的“没有”二字，背后是怎样惨痛的血泪史，不是不想减，是实在不敢再减，因为循环往复的失败经验，已经把减肥与反弹画上了等号。
过去的十几年，我减肥失败又反弹了无数次，瘦不下来倒也还好，可怕的是！每次反弹都比减肥开始之前更重！！
如此折腾几番，我现在已经比第一次开始减肥时重了20斤！越减越肥，在我这里，成了一个被反复验证的魔咒。于是，我再也不敢减肥，甚至不敢再动这个念头。
于是从去年的九月，我开始为消课而上健身课，拖着比身体更沉重的思想负担，消极懈怠得过且过。那时候极度不想照镜子，尤其是完美身材的美女教练站在我旁边时，更是凸显我的臃肿丑态，惨不忍睹。
神奇的变化
就是这样开启的健身之旅，从去年九月到现在四月，半年过去，令我和教练都意外的是：我竟然爱上了运动！！！
战果嘛并不赫然，半年仅掉了7斤，只是这7斤大概是脂肪，比以往节食减掉的7斤明显得多。肉眼可见，我比过去小了一圈，但依然是个胖胖。
但我依然超级兴奋地想要写下这篇文章，不在于掉了几斤，不在于我是否已经减重成功。而在于！那个39年没有运动过的我！那个视运动为洪水猛兽的我！竟然爱上了运动！！！
我现在的状态是: 两天不运动就觉得少点啥，现在上私教的健身房就在我家楼下，可如果赶上教练有事或者店休 ，我还会自己开车跑去3公里外的共享健身房，带上耳机沉浸式健身。
这感觉很新鲜，真的不是为了完成任务，而是享受其中。甚至哪个动作做的少了，还会觉得不够劲，给自己加码，我这个运动渣子懒憨憨竟然享受上了力竭和流汗的感觉！！真的是不可思议！！
我有感觉，现在，才真正开启了我的运动之旅，而我后来究竟会变成怎样，又瘦又美又健康……哎呀呀，真的是早晚的事。
多么多么多么的神奇，在我的前半生里，这真的堪称里程碑式的跃进。
对运动的恐惧起源
我最早对于运动的恐惧还停留在刚上初一的那一年夏季运动会上，我在400米跑步比赛里，稳居倒数第二，跑到心脏要从嗓子里蹦出来，两个小腿沉重到灌铅，上气不接下气，脸色惨白如纸。
或许是从那个时候开始，甚至是更早的时候开始吧，追溯到小时候，我也总是笨笨的，被姐姐哥哥嘲笑是个笨蛋。小学时候，大家一起跳皮筋等一切牵扯到体能的游戏，我都自信不起来，总觉得自己笨手笨脚，不灵巧也不敏捷，没有爆发力，更没有耐久力，总之就是哪哪都不行。
渐渐的，在我的世界，运动这件事就与痛苦挂上了钩，而我也给自己扣上了没有运动天赋，我的身体很笨拙，我就是个运动渣子的帽子！
所以我早就放弃了运动这件事，过往的减肥史，无论是按摩还是拔罐抑或是营养餐等等，都基本是以节食为主，最后以暴食反弹为终点结束！
过去很长一段日子里，我开始接受我的胖，骗自己这是福相，心想就这样吧！算了！
真相并非如此
可当我被健身教练哄着骗着熬过了最初对运动的抵触后，我竟然开始有一点点喜欢上了运动。而且教练说我是很聪明的，动作一教就会，不需要重复。而我在身体轻盈了一点后，尝到了运动的甜头，就逐渐一发不可收拾起来。
不知道有没有跟我一样的运动渣渣兄弟姐妹，对运动充满未知的恐惧，不知该如何突破的呢？写下这篇文章，就是想要分析出我突出重围的关键，或许给到对面的你一个提醒，也是好的。
1 心态！
不管多么抵触的东西，留一线生机！先去尝试。不要固化，更不要给自己设定不透风的限制。半年前的我，虽然万分抵触运动，但还是开始了尝试，即使是不情不愿，但开始做，就会有不一样的体验。
体验多了，认知就会改变。当然，开始一定要小剂量，最好还要有专业人士的带领，体重基数大先别跑步，注意运动不损伤，轻微出汗就挺好。
2 认知！
在开始的过程里，我意识到了自己对运动的排斥，是来自小时候两三次运动经历的刻板印象。几番失败，让我给自定性：我不适合运动。这在心理学上算个创伤。
可要知道，那只是小时候的认知，从39岁的年龄回看，那一定不是真的我，那时候的我，只是格外小心和缺乏锻炼，并非真的不适合运动。去跳广场舞时，我学的很快，四肢也协调。前年尝试过形体课，虽然胖，但节奏感很好，这都是我适合运动的证据啊。
所以，或许你也可以去问问自己，对运动的抵触，最早来自于哪里？用现在的智慧去破解当时的卡点，重新给自己植入一个新的认知。这个认知重塑的过程，也是疗愈创伤的过程。
3 最强辅助:一个运动手环
把运动量化，可视化，就会更加有动力。我平时不喜欢戴过重的首饰手表，给自己买了一个很基础的运动手环，200来块钱，很轻便，戴着无感，白天晚上都可以戴，充一次电只需要十几分钟，但能用好几天，很适合懒人。
抬手，看一眼就知道每日消耗，心中有数，更愿意去专注运动，达到目标！现在，我已经离不开这个最强辅助了，为激励孩子们运动，我给他俩也配备了运动手环。他们常常会骄傲地告诉我：妈妈我今天走了一万八千步，消耗了900多大卡……
4 一个好的健身教练
私教很贵，但在建立运动习惯的前期，尤其是运动小白，很有必要。我的教练很懂得如何诱导和陪伴，前两三个月，基本都是在哄着我，不掉队即可。
强度是一点点慢慢加上来的，期间又不断打鸡血，鼓励我，平时还会发信息提醒我的饮食作息，给我普及非常多的运动饮食常识。不得不承认，我过去对于健康的常识实在欠缺，导致每天都是胡吃海喝而不自知。
5 学会给自己洗脑
我现在会把社交软件的推荐机制改成是运动健身优先，大数据会自动喂给我健身常识，或是一些运动改命啊，瘦是改变人生的第一步……等内容。
常常给自己洗洗脑，把健身融入生活，从大脑到四肢，都浸泡在健康生活方式的反复播放里，大脑不断接收健康生活的信号，身体才会更加听话。
6 感受运动过后的爽感
运动产生多巴胺这件事，我是最近两个月才体会到的。以前是运动完只会累到想睡，但教练告诉我，那是我还需要更多的运动，让身体习惯。
果然，我渐渐发现，现在运动完不想睡了，而且精神抖擞，活力满满，感觉自己充满能量。这种爽感，一而再再而三出现，下次就会期盼着去运动。
养成运动习惯，颠覆过去三十几年的习性只是一个突破点。这段历程让我发现，我并不了解自己。而，别被自以为是框住，去不断尝试，就会有新的体验和收获。
共勉!
