瑜伽科学告诉我们,为了在冥想中达到想要的效果，需要持续特定的时间。大多数冥想的时间是11分钟或31分钟。 3分钟的冥想会影响电磁场，血液的循环和稳定性。 11分钟的冥想开始改变神经和腺体系统。 22分钟的冥想会平衡三种心智，它们开始一起工作。 31分钟的冥想会使腺体、呼吸和专注力影响到所有的细胞和身体的节律。它让冥想的精神力影响到三种属性(gunas)和31种元素（tattvas*），以及心智投射的所有层次。 62分钟的冥想会改变大脑的灰质。潜意识中的”影子心智”和外在投射得以整合。 两个半小时的冥想会改变心灵和周围磁场的相互关系，使潜意识心智牢固地处于周围宇宙心智的新的模式中。
瑜伽冥想效果
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