✅总是激情满满的开始去健身房打卡，最后灰溜溜的放弃而归。为什么有些人能够长久坚持，我们却总是失败。也许不是毅力不够，而是其他原因呢？
去健身房本身就给运动设置了障碍，对于刚开始运动马上行动才是最好的选择。去健身房的项目：跑步机，有氧课程，私教，五花八门眼花缭乱，这时你选择的基本不是发自内心喜欢的运动，所以坚持变得无比困难，半途而废似乎才是理所当然。
与其选择那些看似非常有效的中高强度运动，不如选择能让你长久坚持的而且喜欢的运动开始。
❌1.你对运动有点误解
健康是目标，减肥是捎带手的事，运动就变成了必要条件。也就是说我们必须动起来，才能让身体更健康，减肥顺其自然的发生。开始并不难，难的是长久的坚持，养成习惯。
提到运动脑子里会浮现热门运动项目，撸铁，跑步，游泳等。其实你对运动有点误解，从热量消耗上看，运动可以分为运动性消耗和非运动性消耗，也就是说不是一定要很刻意的展开运动项目才叫运动，如果你对运动实在不热衷，多走动一下，多洗几件衣服，多做家务，也有能量消耗，别给自己设置太高的运动目标，勤快也能为减肥助力。
放下宏大的运动目标，打破运动很累很难的固有印象，让运动自然而然的发生。可以从今天开始多洗两件衣服，多拖两次地，饭后散步。运动真的没你想的那么难。
✅2.运动真的能减肥吗？
先给出冯雪老师的结论：“单纯的运动对体重的影响有限。不改变其他生活方式，只想通过运动来减肥，基本不可能”。也就是说，不要想着只运动，继续大吃大喝能减肥成功。大多数人都高估了运动的消耗，虽然运动很累，但消耗的能量很少。这的确不是个好消息。
不过，运动结合我们所说的生活方式管理，效果却非常好。
所以运动是可以减肥的，只是需要搭配生活方式管理。饮食是减肥的灵魂，运动却是灵魂伴侣，缺一不可。
️3.被你小瞧了的“快走”
有数据显示，在所有的运动里，快走居然是减肥成功率最高的。比中强度的慢跑，游泳，HIIT都高。
原因很简单，相比那些很累很难，门槛又高的运动，每天走上30分钟，就显得异常容易了，很容易成为我们生活方式的一部分。
我就是从快走到开始，现在可以每天慢跑5公里了。
4.写在最后
从喜欢的，简单的，没有障碍的运动开始，哪怕是散步，长久的坚持，融进生活当中，变成生活的常态，最后你也能健康的瘦下去。
