终于可以睡到自然醒了，多少996菁英人士平时求而不得呀，呵呵。
01
放假前两天，给自己一段安静的时间，在一个安静独处的环境里问自己，是否要在喧嚣的假期把自律坚持下去。如果答案是yes，那么恭喜你，你已经把“自律”这种生活方式看得越来越重要了，连假期都打算继续自律下去。
可以选择散步，长距离骑车，或者冥想的时候，也可以集中一个下午把家里各个房间彻底收拾、打扫一番，把秋冬装准备出来的同时，又或者可以自己来洗车的同时，清理冰箱的同时，排除外界干扰，自己脑子里盘算一下这个长假的自我安排，倾听自己内心的声音。
也许你想给自己放个假，这也没什么错，人之常情；但是你得明白，精神意志长期紧绷固然不好，但是即便是进三步退一步，也是在削弱自律的成果，自己想清楚。
02
专门为假期排定一个执行计划，有量化指标，有执行标准（标准定得高一些），把自律事项排定在最高优先级（这很重要，克服拖延症就靠它了）。当别人把大把的时间去high，去聚会，去狂欢，去花费4、5个小时看各种直播和电视节目的时候，你在静悄悄的、持续地迭代进步，我真的很佩服你，好样的！默默地为你点赞……
计划留有弹性，空出10~20%的时间精力来应付可能发生的陪伴家人，推不掉的社交和其他事务，但是优先级要排在自律事项之后；如果长假计划能如期完成，那么空出来的这部分时间精力就可以作为对自己的奖励，刷个剧或者短途旅行什么的。
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别担心上班后和同事闺蜜没得聊，你只要花最多10分钟，就能了解直播、网剧或者长假档电影的大致内容和典型情节，用于聊天、随声附和此类话题足够用了。呵呵。重要的是，你的假日时光得到了充分的、更有价值的利用，你在成长、你在复利式提升，你能感受到那种自我进步的内在喜悦，这和你的出身、地域、性别、学历、年龄毫无关系；只和你的好奇心、进取心有关，你将配得上更好的价钱，别放弃，你很有潜力，离真正的天花板还远着呢。
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用正念冥想继续实现对自律事项的长时间专注，长假有整段的时间，这很难得，把注意力尽量都集中在你认为最重要的自律事项上，调整呼吸，放松，闭眼，想象自己很舒服地沉浸其中，四周很安静祥和，你感到浑身暖融融的……结合深度睡眠和健身，相信你的身体和精神状况会有一个不错的改善。
以前认为需要苦苦坚持的自律也不那么难了，你甚至会享受其中，那种能够掌控自己的感觉，那种跑到各种事务前面的爽，实在是太棒了，你甚至能听到自己骨骼咔咔作响，那是成长的声音！
05
营造适合专注的小环境，排除掉一切违规品和消极诱惑。和香烟，啤酒，炸鸡，膨化食品，甜食说再见。可以把自己暂时性地封闭起来，防止自己被打断；好容易有个长假，可以不用时时刻刻地在线回复微信，没有工作的各种叨扰，这是很难得，也很棒的机会，好好利用。切断手机通讯，断网，自己找一个无人打扰的环境，比如在酒店住两天，只为系统写作或者梳理思路，专心一致地看书，特别是那种平时不大读的大部头。
聚会？算了，他们要不就是举家出去旅行去了，要不就是在看直播，各种high，你有心思做事，人家放假过节，未必有你的劲头和做事状态呢；所以，聚会留到节后再安排吧。这样效率反而会更高一些。
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可以在健身房突破一下，适当加大运动量，比如平时是慢跑20分钟，长假期间可以逐步增加到慢跑30分钟至45分钟，或者挑战一次“半马”，又或者卧推加大重量，挑战一下推举自己身体重量的极限感受（当然是在有人保护的情况下），让自己感受那种久违的、气喘吁吁、大汗淋漓的酸爽感觉。反正健身房里可以随时洗澡随时休息。
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当别人在长假里大鱼大肉，大快朵颐的时候，自律的你可以尝试执行更加严格苛刻的饮食清单，比如那种无油无盐的水煮鸡胸肉，白煮蛋清，没有酱没有盐没有糖的蔬菜沙拉……甚至，你可以试试长假的某一天，来个轻断食，体验一下只喝清水过24小时是个什么滋味。少吃一天不会有什么大的妨碍，而现代都市人的许多病，都是来自吃的太多太好，营养过剩的生活方式，你自律的意义不就是要打破这种富贵病的魔咒吗？这一次不妨反其道试试——别告诉别人。
08
计划目标不要设置太多项目，特别注意目标不要相互干扰，防止贪多。7天长假足够详读2本600页（大约40到60万字）的书，当然高水准的、经典的、值得你花时间细读的那种；同时画脑图和做读书笔记；如果你想挑战一下自己，试试七天日更，每天写上2000到3000字，哪怕是对书内容的概括，总结和复述，都是很有价值的。
最后半天，可以提前把节后的工作开始安排和规划，让自己争取主动，走在工作的前面。
最后一天假期的晚上，只把时间留给复盘，看看这七天你的干了什么，你对自己满意吗？长假之后如何调整和坚持……把这七天来的成就罗列一下，只秀给自己看，你也许会为自己吃惊——没想到我还能做这么多！
END
自律式的生活就是我们在选择一种不同于以往的、新的、可以迭代提升的生活方式，持续地走下去，尽量别让自己走回头路。自律的人，更容易体验和享受那种手捷心清、穿透浮华的淡定和从容。
——只做对的事情，同时也是在享受对的事情。
——错的事情和东西，平时撇弃它，假期不要再捡回来。
——永远保持好奇心、只专注于高价值事务。
——炫耀？攀比？晒朋友圈？呵呵，戒了……
——衔枚疾走（就是闭嘴，低头赶路干实事），自我进化，也许过不了几年，你会感激现在砥砺前行的、自律的自己。
以上与自律的人们共勉！
自律的道路很清静，因为没几个人能坚持地走下去；但是自律的道路不孤单，你总可以遇到志同道合的同伴。
我是Kevin.Stewart，今天是长假自律专题的第一天，我们明天见。
Byebye
2019-10-01
