现实生活中，人们总会有各种烦恼。比如:孩子做作业拖延、爱人不温柔体贴、同事工作时总是混水摸鱼等。
《人生烦恼咨询室》写道:“渴望改变他人是最大的压力源”。
本书的作者桦泽紫苑，是日本知名的精神科医师。他历时3年，围绕自己搜集到的最有代表性的烦恼，阅读了上百本M理学、社会学、哲学等相关书籍，创作出这本超实用的自我疗愈指南。
书中，给出4个迅速见效的自我治愈步骤:详细写出烦恼-查询应对办法（制定3个行动计划）-行动-坚持1～2周后，评价（复盘）。
且提供了50个关键策略，帮助读者掌握自我疗愈的方法，走出不安和焦虑的“黑洞”。
他发现自己在收到的咨询中，有十分之一的问题是“希望改变他人”而带来的压力。
但是，他人自己不想改变，你却强行改变对方的性格或行为，就相当于“洗脑”，如同凭一己之力推动一块巨石，徒增疲惫和烦恼。
对此，作者推荐了阿德勒课题分离的思考方法。奥地利心理学家阿德勒曾说:“健全的人不会尝试去改变他人，而是改变自己不健全的人才尝试去改变和控制他人。”
绝大多数人人际关系的问题，正是由于干涉和侵害了他人课题，如果能做到课题分离，就能极大地减轻人际关系方面的烦恼。
书中举例，“做作业”是谁的课题？这是孩子的课题（他人的课题），而不是你的，可是家长们通常会因为孩子没有做作业而火冒三丈，或者大声训斥，让孩子感到非常困惑。
用阿德勒的课题分离思考方法，他人的课题是别人自己必须做的，而我们的课题就是不要干涉他，尊重并默默守护，
孩子是否完成作业？应该由孩子自己决定，我们不能控制孩子的意志，也不能代写，所以为孩子写作业拖延而焦虑是毫无意义的。
我记得有人说天下事只有三种:“老天的、自己的和他人的”。“老天的事和他人的事”通常我们无法左右的事，能把握的只有“自己的事”。这恰是做好课题分离的说法。
但是，我们总会有尝试改变他人的时候，应该怎么办呢？正确的方法是行动中用“I”信息替换“You”信息。
比如，告诉孩子:“如果你按时完成作业，妈妈会感到很高兴”。这是将自己的意愿和希望坦白地传达给孩子，这种以我为主语的信息被称为“I”信息。
而那种“你赶快完成作业”。因为主语是你，所以称为“you”信息，书中说:“即便你是出于关心才说出有信息，但因为会被对方认为是命令指令和催促，所以很容易引发对方的反感和反抗。”
书中给的第二个行动是持续提供信息，比如说希望对方早起，如果你越说请早起散步，对方越不会去做。
正确的做法是向对方传达早起散步的优点:早起散步能够重置体内的生物钟,让你晚上更容易入睡,提高睡眠质量,早起能激活血清素，对治疗抑郁症很有效果，其他的患者在开始早起散步之后，病情好转了许多......
但是注意说得太多，会引起对方的反感，每次尽量控制在三分钟之内。
总而言之，这种方式就是:不直接要求对方做什么事,而是客观中立地向对方传达——无论你做不做,有这样的事实，有这样的好处，有这样的科学依据等信息。
也可以不直接说出来，而是不动声色地在对方能看到的地方放一本相关方面的书，无论什么时候他看了，也会有所思考和改变。
与改变他人相比，更重要的是改变自己，人类行为学中有两个模式，一个是回避不快，一个是追求舒适。
伊索寓言中有一个“北风与太阳”的故事。“北风拼命吹，打算将旅人的外套吹掉，结果旅人反而将外套裹得更紧了;太阳则用温暖的光芒照耀旅人，旅人感到酷热难当，于是主动将外套脱掉了。”
当尝试让他人改变时，你通常采用的是哪种做法？《人生烦恼咨询室》提醒我们，无论在职场还是家庭中，应该用信赖、尊重、认可积极的语言来评价对方，并改变自己的行为。
愿我们都能做一枚暖阳，即可温暖他人，又可照亮自己。世界再纷扰，生活再疲惫，我们也可以闪闪发光，充满正能量。
