大家好,我是玉芳,陪你一起成长
今天是镜子练习第9天,今日的主题:继续爱你的内在小孩
原谅过去,并开始去爱美好的内在小孩
01
请你到浴室的镜子前面看着你昨天贴在那里的话,那是小时候的你。
花几分钟告诉你的内在小孩,你在乎他。
我在乎你,我爱你,我真的爱你
如果可以坐在镜子前或者坐下来看着镜子,继续与内在小孩进行昨天展开的对话,可以用道歉开头。
例如对不起,这么多年来我都没有和你说过话。对不起,长久以来我都在责骂你,我想要弥补我们彼此分开来的那些时间。如果你已经五六十年没有和内在小孩说话了,可能要花一些时间才会感觉到自己正在重新与之链接。但请坚持下去,你最后一定会联系上。
02
这个孩子必须知道,我们在乎他大部分人都将过去的许多感受和伤痛埋藏起来。所以学习去爱内在小孩,需要花一点时间花多少时间都没关系。请一再重复地做这些练习,我把保证你一定会达成目标。你的内在小孩依然抱持你小时候建立的信念。如果你的父母很死板严格,而你现在对自己很严苛,或是习惯在身边筑起高墙,那么你的内在小孩还可能在遵循你父母的规定。如果你继续挑剔自己犯的每一个错,你的内在小孩每天早上起床时一定很害怕他会想着我爸妈今天不知道又要对我破口大骂些什么了。
父母过去对我们做的事其实是他们自身意识的产物,我们现在也是父母了,也在使用自己的意识。如果你依然拒绝照顾内在小孩,就会困在自己的怨恨里动弹不得。这往往意味着你心里还有个你必须去原谅的人,你需要放下的怨恨是什么?你还没原谅自己什么?现在观想你牵着内在小孩的手,接下来几天无论去哪里都在一起,看看你们会有什么愉快的经历。
这听起来也许很蠢,但请试一试真的有用,为自己和内在小孩创造一个美好的人生,宇宙会有所回应,而你也会找到方法疗愈内在小孩以及成人的你。无论你的童年是快乐是悲伤,你也只有你能掌控你现在的人生。你可以花时间责怪父母,或者你可以拥抱爱。爱是我所知道最大的橡皮擦能擦去最深最痛的记忆。因为爱可以比其他任何事物进入更深处。想想看你想要痛苦的人生,或是充满喜悦的人生选择和力量永远在你之内。凝视你的双眼,爱自己,也爱你内在那个孩子。请说这个肯定句,我爱我的内在小孩,我掌控自己现在的人生。现在开始我们今天的练习,请你到浴室的镜子前面看着你昨天贴在那里的话,那是小时候的你现在花几分钟告诉你的内在小孩,你在乎他。请说这个肯定句,我在乎你,我爱你,我真的爱你,我在乎你,我爱你,我真的爱你。如果可以坐在镜子前或者坐下来看着镜子继续与内在小孩进行。昨天展开的对话,可以用道歉开头。例如对不起,这么多年来我都没有和你说过话。对不起,长久以来我都在责骂你,我想要弥补我们彼此分开来的那些时间。如果你已经五六十年没有和内在小孩说话了,可能要花一些时间才会感觉到自己正在重新与之链接。但请坚持下去,你最后一定会联系上。
你可能会感觉到内在的小孩可能会听见内在的小孩,甚至可能看见内在的小孩。准备一盒面纸放在旁边,和内在小孩说话时可以尽情地哭泪水,能够帮助你突破并重新与内在小孩连结。今天你要记录的是一小的时候你真正喜欢做的事情是什么?写下所有你想得到的事。你最后一次做这些事是什么时候?内在父母太常阻止我们玩乐,因为这不是大人该做的事。现在放下日记到外面去和内在小孩玩,尽情地玩吧。做你小时候喜欢做的蠢事,例如在树叶堆上跳,或是把手伸进浴室花洒的水雾中,看看其他在玩耍的孩子,这会让你回想起你喜欢的游戏。如果想要在生活中拥有更多的乐趣,就与内在小孩廉洁吧,我保证你会开始活得更有乐趣。
今天我想要给大家传递的心灵讯息是,我愿意改变并成长,你愿意学习新事物,因为你还有好多不知道的事。当旧观念对你不再有用,你愿意丢弃,你愿意看着自己的行为。然后说我不想再这么做了,你知道你可以变得更接近真正的你不是变得更好,因为这暗示着你不够好,这并非事实,而是变得更像真正的你。成长与改变是很令人兴奋的。即使这代表你必须先往自己的内在去探索,去看见某些痛苦的事。但是当你穿越,当你看见,当你合衣,你就会发现这是一件多么令人喜悦、兴奋跟痛快的事情。
保持正念,加油