标题：争吵：愤怒背后的悲伤
不好的沟通方式
1双方都主动攻击，就会争吵；
2一方主动，另一方被动逃避，就是追逃；
3两个人都被动逃避，就成了冷战。
什么是争吵？争吵是就一件事情或者观点，双方意见不一致而引发的攻击。
实质是：争吵源于用愤怒防御悲伤
心理学里有一个情绪理论，是说像委屈和悲伤这种情绪，是出自本能的，叫初级情绪。而像愤怒这种情绪，是由悲伤这样的初级情绪引起的，叫次级情绪。
先有了委屈和悲伤，才有了愤怒和指责。从这个角度看，人们用愤怒来阻止悲伤，愤怒是悲伤的防御。
现实中就是：人会用愤怒表达抗议，并暗暗希望对方能看到自己愤怒背后的悲伤和需要。
为什么要在悲伤和需要外面加一个愤怒做外衣呢？
因为人们害怕一旦说出自己的需要，就会被拒绝，而拒绝会产生伤害。
为了不让拒绝发生，人们很难说出自己的需要，而是习惯给自己的需要加上愤怒或者指责的包装。
外表强硬，内心却期待对方能够看到自己真正的需要。这样的战斗不会有赢家，却一定会有一个输家，那就是双方的感情。
如何可以不争吵呢？
答案很简单，回到依恋的源头。看到自己和对方愤怒背后的悲伤，并且能够说出这种悲伤背后的需要。
作业思考题
你和伴侣曾因为什么事争吵？这背后有你们各自什么样的需要？
最近的一次争吵，还没不太清楚，因为我定义的争吵是双方攻击，而小矛盾导致的意见不合，一方攻击一方解释不算。我和先生争吵很少，一方面是我不喜欢争吵，我认为吵架会有裂痕，气话赶气话很伤人，尽量避免，忍不住会说几句，但是不会发展到对吵。
写到这里想起来今年因为他不好好备考吵过，马上要考试了，看书却不似之前认真了，有时间在家不看书，而是看手机，还借口带娃。我就说你今天学习没？她觉得我天天逼他学习，跟个监工一样。我认为他不努力，不肯学，不给自己未来铺路，安逸的性子太没有责任感了。我需要一个努力上进的先生，在经济方面给我们安全感，而先生希望我温柔体贴而不是监工。
后来这个问题的解决是我看到了我深层的经济的不安全感，能力的不自信所带来的恐惧和焦虑，我自己在行动中去努力，而不是让他背负我的恐惧。
以至于最后先生3门弃考2门，我没做任何介入，接纳支持他。
所以我回到了先生希望的温柔体贴，先生也在以他自己的方式在努力。
我慢慢坚信：不是因为你现在足够优秀，所以我很爱你，而是我相信未来的你会更优秀而主动爱你支持你。
