真的很心切。刚刚过完的这个夏天，我还是很瘦的，已经保持的很好，但是现在天渐渐凉了，已经对我全面发起考验。
夏天我是怎么瘦下来的， 有一次朋友带着两儿子来我家玩，是下午两点多，你想想我吃了早餐午餐之后，她说要称体重，看看孩子身高体重，于是我们就把体重器拿到客厅里，我下午站上去心惊胆战的，也是很实在的站上去，结果是53公斤！竟然，这个结果我还是比较满意的，是比较瘦的。
回想夏天的时候，我是早餐都正常吃，但是我的早餐也是很简洁：牛奶泡麦片，一点面包，水煮蔬菜叶和西兰花和菜花，就这些。偶尔加一个水煮鸡蛋。
中餐，如果是工作日我就是11点半在单位食堂吃，吃的比较均衡营养丰富，有适量瘦肉，各种蔬菜，适量米饭。工作日下午我不吃零食的，确实饿了就吃几个红枣。
晚餐就是考验我的意志力了，但是通常晚餐我已经控制不好了。尤其是十一国庆假期之后，我发现自己形成一个不好的毛病，就是晚饭后吃零食，找面包片吃，找瓜子和山楂卷吃，而且吃的比较晚，都是晚上孩子睡了之后，大约9点半之后吃东西，昨天晚上就是吃了很多，大约9点半了我还吃了两个达利园小面包，吃了一大堆瓜子。哎，真是罪过啊。
为何我总是在吃了零食之后，大声疾呼自己的悔恨呢？
当时吃的时候我可是心情颇好，但是吃的时候我也知道应该控制，控制自己嘴巴，但是白天我是能控制住的，白天我们都在别人的注目之下，周围都是同事朋友，即使她们没有监督我们，我自己也能感觉被人监督，于是我的白天工作日还是控制的非常好。但是晚上下班之后，就已经崩溃了。
晚上，一天工作结束了，要放松了，要享受了一番，要与家人分享一天的见闻感受，吃吃说说谈谈笑笑的，很容易就吃多了。而且我晚餐都是蔬菜也吃，肉也吃（要不自己就没有安全感，没有饱腹感），米饭也吃，馒头也吃，这些主食我不能不吃，因为我不吃主食就感觉没有吃东西，完全没有饱。
如果我不吃主食，那么我饭后一定是要找零食的，要馒头片、找面包片来代替的，而且我喜欢一边看书，一边手里拿着面包片一点点咂摸，就是一丁点，一丁点的吃，每一次只吃一点点，这样慢慢的很有成就感。
昨晚上8点半我吃两片杂粮面包片（一边吃一边看书咂摸），9点我吃了一堆咸味瓜子，9点半我吃了两个达利园小面包。这就是我昨天晚上的罪过。
最近几个晚上我都是吃的比较晚的零食，都是九点左右，我分析原因了，就是孩子躺下了之后我可以放松一点，于是就找零食。
今天日记在这里，我也是要痛改前非的，我之前在手机写备忘录写自己要减肥的誓言，信誓旦旦的说“今天开始为期一个月的减肥：第一，多喝水，多运动，每天不少于一万步。第二晚餐后不吃零食，不是瓜子、饼干和酸奶，可以吃红枣。第三就是阅读写字。“，而总是当天晚上我就自己亲手毁掉誓言，我吃的很多晚餐，而且晚上还吃零食，吃瓜子和饼干，自己打自己脸，真是把几个小时之前的誓言打的粉碎粉碎的。
我分析过原因，第一自己的意志力不强，几乎在饮食减肥方面对自己没有控制力。就是我管理自己能力不行，没有自控力。第二原因就是午餐吃的不多，一般人中午吃的很多，比较满足，下午也不会很饥饿的，而我中午在众目睽睽之下，在食堂吃饭我吃的很有节制，因为我知道没有人观察你吃多少，但是我身处这个环境，我就会不自觉的约束自己，而且能约束的很好。所以中午我不会大快朵颐，一般也是吃刚刚好。从来不会吃饱。
是的，美女都从来不会让自己吃饱。
美女不让自己吃饱。
对于那些天生的瘦子，那些胡吃海喝怎么狂吃都不长肉的瘦子们，我知道你们的人生非常精彩，穿天下所有的美服，吃天下所有的美食，还没有任何的长肥的痛苦担忧，这样人生太令人叫绝了！你们从出生开始就是人生赢家了！这种基因方面的，体质原因的是我们羡慕不来的，求之不得的。
我们是乖巧的平常人，我们是那种吃多了就胖，吃少了就瘦的正常人，再普通不过的人了。所以我们要减肥只能是辛苦一条路：那就是少吃多动。除此之外绝无他法。
是的，少吃多动，绝无他法，更加没有捷径。我还不能吃的太少，因为一餐一旦吃的少，就保不准下一餐变本加厉吃回来，自己罪恶感满满的。我们终于明白：一个人减肥的关键是晚餐，是餐饭之后的管理和约束。
这个朴素的道理再说一遍：一个人减肥的关键是晚餐，是餐饭之后的管理和约束。
现在是一天中下午4点半多，是一个好时光，肚子有空空的感觉，是适度的饥饿感，是的，我要培养自己适度饥饿感，这样才能激发体内细胞组织再生，这也是外国颇为流行的养生观念，我们不应该天天饱食终日，让自己的肠胃也要适当休息，要不怎么有“辟谷”的说法呢？辟谷我是做不到，我一餐不吃就要饿的发疯，就会下一餐吃的鼓鼓的满满的，但是我可以吃的少，就是节食！有节制的吃。少吃，少吃会感觉体内舒服一点，节食是一件不错的事情。
吃饭是一定要做的事情，人生不可能逆人体正常规律而为，人要活着，要生存是一定要吃东西的，你不吃东西是自己找死的节奏。所以吃不吃不是问题，吃多少才是问题关键。
我们不能攀比、羡慕嫉妒恨那些天生的瘦子，我们只能按照最原始，最笨拙的老办法减肥了，长期的坚持才是关键啊。
有几个关键：关键一，长期坚持，不能三天打鱼两天晒网。关键二，少吃多动，不能懒惰，坚持每天有一定活动量。关键三，吃健康的食物，少吃零食和不健康的饮食。关键四，长久坚持，适当鼓励自己奖励自己一点点。关键五。自我暗示，自我鼓励，一定能成功。
减肥是一生的事业，不能急迫，不能心急，偶尔的一两次大餐不要紧，不要过于责备自己，要知道长路漫漫，我们要追求的是一种健康的生活方式，你在寻求最美的自己的同时，得到的健康的身体和美好的灵魂，然后科学的生活方式已经成为你的一种习惯，那么一切都是水到渠成的事情。
我们都是普通人，我们不是超模，舞蹈演员，演员等特殊工作者，他们对于身材的要求相当苛刻，对自己身材和饮食管理非常严格，就像杨丽萍一样每天吃的一个鸡蛋白，一片苹果一样，实在是一种圣洁的灵魂和思想，也是为艺术献身的精华。
