1.请你想象一下眼前有一个保险箱,现在请你仔细地看着这个保险箱。
2.它有多大?它是用什么材料做成的?它是什么颜色的?外面什么颜色?里面什么颜色?
3.箱门好不好打开?关箱们的时候有没有声音?
4.这种不舒服的感觉,用一个词来形容,你会用哪个词?如果给这个不舒服的感觉想象一个形状(石头,云朵,棉花,巨人,章鱼),你会用哪个词来代替他。
5.把这个形状尽可能缩小,然后把它包起来,你会用什么样的材质把它包起来(丝绸,棉布),小心翼翼地包好它。
6.双手轻轻地放进保险箱内,慢慢关上箱门,放在身体左侧,用眼的余光看看它,能看到它吗?
7.轻轻地告诉他,我把你先安放在我心里最安全的保险箱内,你是被保护的,你是安全的,等到合适的时候,我再来来你,可以吗?
8.慢慢地做两个深呼吸,深深地吸气,缓缓的吐气,双肩放松,慢慢地睁开眼睛,回到这里来!
9.打破状态:最近有没有出去旅行的打算?
10.未来测试:未来遇到同样的问题,你会怎么办?