训练日记 | 2019-09-30 周一

-01 囚徒健身-
用时：32分钟

俯卧撑（二）-上斜俯卧撑：2x10（热身组）
俯卧撑（三）-膝盖俯卧撑：1x20、1x8、上斜俯卧撑1x40（训练组）
举腿（二）-平卧抬膝：2x10（热身组）
举腿（三）-平卧屈举腿：3x30（训练组）

膝盖俯卧撑，24个，前19个还可以，动作比之前要标准些，后5个其实是完全撑不起来的，还是算20个吧；做了10个，其实只有8个是正常的，后面两个已经撑不起来了。感觉这样次数太少，锻炼效果不好，又做了一组上斜俯卧撑1x40。

平卧屈举腿，节奏比之前稍微好了一点。

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