训练日记 | 2019-09-16 周一

-01 囚徒健身-
用时：28分钟

俯卧撑（二）-上斜俯卧撑：2x10（热身组）
俯卧撑（三）-膝盖俯卧撑：1x24、1x10（训练组）
举腿（二）-平卧抬膝：2x10（热身组）
举腿（三）-平卧屈举腿：1x30、1x30、1x30（训练组）

升级到膝盖俯卧撑，第1组只勉强做了24个，后几个很吃力了，第2组只勉强做了10个，而且后几个已经完全撑不起来了，...，真是备受打击！！动作做的也不够标准！！

平卧屈举腿，今天的动作感觉还不错，速度略快了一些。