心情不好拖延怎么办

今天晚上要写日更文章，感觉有点焦躁，因为想写的话题很多，但是实际写的时候，又会批判自己，觉得这个不好，那个还没想明白。所以就这么从flomo切换到了飞书，又切换到了简书，还是没想好要写哪个。
试着找了下原因，猜测是因为之前和白天的拖延，导致晚上要做的事变多了，而且似乎每件事都很重要，需要在今天做完，感受到了压力，所以就很难静下心写东西，想到一个缓解的方法是，把在大脑中的信息写下来，就拿出本子，把压在心里的要做的事，写了下来，还是不太想写文章。
于是就想着以这个事为引子，先练习下明白老师今天分享“因为……所以……”模型，完成作业，因为看到群里好多同学都写完了，提醒到我要尽快完成，同时作业只要十分钟就能搞定，我就有意愿写了。然后写作业既能借助这个模型帮我梳理自己焦躁的原因，缓解我的情绪，还能练习到今天的这个方法，一举多得，简直太棒啦！
当我开始写起来的时候，突然感到心静下来了，原本不知道要写什么，似乎也慢慢的开始浮现在脑海里，对于当下，我只要做好眼前事就好，这就是最效率的方式。因为我就一个大脑，一双手，不能同时做这个，又想那个。
所以心情不好虽然花费了一些时间，但是也让我收获了一个方法。下次再有因心情不好，无法做事的时候，可以用微行动来先让自己从不好的心情中脱离出来，比如写200字，只要描述感受和为什么有这种感受就好，或者是靠墙，放下手机，深呼吸，关注自己的身体状态，赶走头脑中的胡思乱想。